چگونگی برنامه ریزی درسی برای دانش آموزان دوره پیش دانشگاهی

دانش آموز عزیز

شما برای برنامه ریزی موفق نیاز به وقت دارید و تا زمانی که برنامه ریزی نکنید وقت شما بر اثر بی برنامگی هدر می رود و با کمبود وقت مواجه می شوید . برنامه ریزی گام به گام شما را به هدف می رساند و درصد اضطراب شما را کم می کند؛ در نتیجه موجب افزایش کارایی و موفقیت بیشتر شما می شود.

دلایل و ضرورت برنامه ریزی :

1-    نوشتن طرح وبرنامه دقیق باعث ایجاد روحیه مثبت در شما می شود. روحیه مثبت به شکل اعتماد به نفس در هنگام مطالعه در خواهد آمد و منجر به بالا رفتن روند یادگیری و تداوم برنامه ریزی خواهد شد.

2-    با تهیه برنامه شما تسلط لازم را بر دروس پیدا خواهید کرد و در نتیجه می توانید مشکلات اجرایی مطالعه را سریع تر شناسایی و پیگیری نمایید.

3-    طرح برنامه توجه شما را به انتخاب روش ها و متون مناسب مطالعه جلب می کند و باعث می شود شما کتاب ها و جزوات مورد نیاز خود را شناسایی و تهیه نمایید.

در طرح برنامه درسی می توانید پرسش های زیر را از خود بپرسید و پاسخ مناسبی در قالب اجرای بر نامه ریزی خود مشخص نمایید.

·        چه موضوع یا موضوعاتی را به چه منظور و برای چه هدفی و در چه مدت زمانی می خواهم مطالعه کنم؟

·        از چه کتاب ها و جزواتی می خواهم استفاده کنم و هم اکنون در چه سطحی از معلومات قرار دارم.

·        از چه روش و فنونی در مطالعه ی خود استفاده نمایم؟

و به این ترتیب با مشخص نمودن اهداف درسی خود به طور دقیق و جزیی و شناسایی پیش نیازهای هر درس،کتب و جزوات آموزشی مطلوب مورد نیاز کنکور را شناسایی و تهیه نمایید. روش مطالعه هر درس را مشخص نموده و اقدام به برنامه ریزی نمایید.

بهتر است سه روز و حداکثر یک هفته از زندگی خود را مرور نموده و ببینید از صبح تا شب چه رفتارهایی دارید و از همه رفتارهایی که در طول یک روز انجام می دهید لیست تهیه کنید و به این ترتیب با شناسایی عوامل مخل ، عادات نامطلوب و موانع اجرای برنامه، جهت رفع آنها اقدام نمایید.

تعریف برنامه ریزی:

برنامه ریزی یعنی قانونمند کردن زندگی ، استفاده صحیح از اوقات ، استعدادهاو امکانات زندگی و به عبارت دیگر طرح ریزی و فکر کردن با روش منظم برای آینده.

 

 

چگونه برنامه ریزی کنیم؟

ابتدا لیستی از رفتارهای ثابت و متغیر خود تهیه نمائید.رفتارهای ثابت رفتارهایی هستند که همه روزه انجام می شوند؛ مانند غذا خوردن ، خوابیدن ، نماز خواندن و...

رفتارهای متغیر رفتارهایی هستند که ممکن است تغییر کنند؛ مانند درس خواندن ، تلویزیون دیدن و ... شما باید با توجه به رفتارهای ثابت خود برنامه ای تنظیم کنید که در آن ساعت خوابیدن ، بیدار شدن ، نماز خواندن و غذا خوردن مشخص شده باشد. پس از اینکه برنامه ی شما با توجه به رفتارهای ثابت تنظیم شد نوبت به تهیه ی برنامه با توجه به رفتارهای متغیر می رسد.

توجه داشته باشید که همه ی رفتارهای متغیر از اهمیت یکسانی برخور دار نیستند برخی از آنها با اهمیت اند که به انها کارهای اولویت اول می گویند و بعضی از آنها در درجه ی دوم و برخی نیز در درجه سوم قرار دارند که به آنها کارها ورفتارهای اولویت دوم و سوم می گویند.

در مورد داوطلب کنکور درس خواندن به عنوان اولویت اول مطرح است و کارهای دیگر با توجه به میزان اهمیت آنها در اولویت های دوم و سوم قرار دارند.

مهمترین قسمت برنامه ریزی برای داوطلبان تهیه برنامه با توجه به رفتارهای ثابت و برنامه های مربوط به اولویت اول «درس خواندن» است ولی داوطلبی که می خواهد منظم تر باشد باید در برنامه ی خود کارهای اولویت دوم و سوم را نیز قرار دهد.

در برنامه ریزی باید توجه داشت که همیشه اوضاع مانند برنامه پیش نمی رود.و وقت هایی پیش می آید که فرد نمی تواند فعالیت مشخص شده در برنامه را انجام دهد . مثلا ممکن است به مطب دندانپزشکی مراجعه کند و مدتی معطل شود. بنابراین می تواند برخی دروس را که نیازمند مرور و تکرار زیاد هستند همیشه همراه داشته باشد تا در وقت های مرده به مطالعه ی آنها بپردازد و از چنین فرصت هایی حداکثر استفاده را بنماید.

در پایان هر هفته یک نیمروز را به عنوان وقت آزاد در نظر بگیرید . از این فرصت می توانید به منظور تفریح ، کارهای متفرقه و جبران ساعاتی که در طول هفته موفق به مطالعه ی دروس تعیین شده در آن ساعات نشدید، استفاده نمایید.

پس از تهیه جدول برنامه ریزی و ثبت رفتارهای ثابت ، ساعات مطالعه و رفتارهای متغیر خود را با رعایت موارد زیر در برنامه قرار دهید.

·        اوقات فعال و غیر فعال خود را مشخص نموده ودر ساعاتی که بیشترین آمادگی و کارایی را دارید به دروس اختصاصی بپردازیدو به این ترتیب دروس عمومی را بعد از دروس اختصاصی یا پیش دانشگاهی قرار دهید.

·        دروس اختصاصی و عمومی را با توجه به ضرایب و حجم کتاب ها و درجه ی دشواری و آسانی آنها در برنامه ی خود بگنجانید . به دروسی که ضریب بالاتری دارند وقت بیشتری اختصاص دهید.

·        دروس استدلالی و تحلیلی و حافظه ای را به متناوب قرار دهید. دروسی را پشت سرهم قرار دهید که از نظر موضوع با هم متفاوت باشند. بهتر است دروس حفظی را شب ها قبل از خواب در برنامه ی خود قرار دهید و به این ترتیب به پردازش بهتر آنها در ذهن پس از خواب کمک نمایید.

·        اولویت را به دروس پیش دانشگاهی بدهید.

·        برنامه ی درسی خود را با توجه به توان و امکانات وشرایط خود تدوین کنید. اصرار نداشته باشید تمام موضوعات درسی را در برنامه خود بگنجانید.

·        به تدریج به ساعات مطالعه هفتگی خود بیفزایید.

·        در پایان هر هفته و هر ماه به ارزیابی عملکرد خود بپردازید و با نظارت بر آن به شناسایی موانع در اجرای برنامه پرداخته و در زمینه رفع آنها اقدام نمایید.

·        همیشه قسمتی از ساعات اختصاص داده شده به یک درس را به مرور مباحث قبلی اختصاص دهید و به این ترتیب بین مطالب جدیدو مطالب قبلی ارتباط ایجاد نموده  واز فراموشی مطالب قبلی بکاهید.

·        با توجه به لزوم داشتن سلامتی برای اجرای برنامه و اثر بخشی فعالیت ها در برنامه ریزی به تغذیه مناسب ، ورزش و خواب کافی توجه داشته باشید.

·        هر نشست مطالعاتی به منظور بازدهی بهتر 5/1 و حداکثر 2 ساعت باشد. استراحت بین مطالعه دو درس لازم و ضروری است.

·        به خود، مشاور و راهنمای خود قول بدهید که مقید به اجرای برنامه خواهید بود.

سبک های یادگیری و نحوه ی به کارگیری

یادگیری ، فرآیند چند مرحله ای است که طی آن مفاهیم یک موضوع را درک می کنیم  یادگیری شامل جمع آوری ، سازمان دهی و تحلیل اطلاعات پیرامون یک موضوع است. یادگیری قاعده و قانون ترتیب و سبک دارد . لازم است آن ها را بشناسیم تا بتوانیم بهتر  از آن ها استفاده کنیم.

 

انواع سبک های یادگیری :

هر فردی برای یاد گرفتن از سبکی خاص یا تلفیقی از چند سبک استفاده می کند . ما هم باید بدانیم سبک یادگیری مان کدام است. براین اساس افرادی که :

·        سبک دیداری دارند مطالب رابیشترازطریق نمودار ،شکل وعمدتاً ازراه خواندن یاد می گیرند.

·        سبک شنیداری دارند اطلاعات و نکات مطالب رابیش تر از طریق شنیدن به دست می آورند .

·        سبک متوالی دارند مطالب را در چند مرحله و به طور تدریجی و پلکانی می آموزند.

·        سبک انفرادی دارندتمایل به کارگروهی ندارنددوست دارند به طورانفرادی درس بخوانند.

·        سبک شهودی دارند مطالب راازطریق تحلیل وکشف رابطه ی بین موضوعات درسی می آموزند 

·        سبک تصادفی دارند یادگیری آنها نظم و ترتیب خاصی ندارد.

کاربرد سبک های یادگیری :

هر یک از سبک های یادگیری در شرایط مخصوص به خود کاربرد دارد.یعنی اگر بتوانیم از سبک های مختلف در جای خود استفاده کنیم سر یع تر با شرایط منطبق می شویم و بیش تر یاد می گیریم. برای مثال :

·        سبک یادگیری متوالی ، انجام تکالیف زیاد یا خواندن مطالب دشوار را آسان تر می کند، یادگیری با این سبک ، تدریجی و عمیق است .

·        هنگام استفاده از کلاس و دبیر ، سبک یادگیری شنیداری مؤثر تر است.

·        اکثر ما مجبوریم بیش تر مطالب رااز طریق خواندن خود کتاب  بیاموزیم. در این هنگام سبک یادگیری دیداری  به یاری ما می آید تا با استفاده از خواندن و طبقه بندی کردن نکات فهمیدن ، جمع بندی و به خاطر سپردن مطالب آسان تر شوند.

·        وقتی می خواهیم مطالب و نکات را به یکدیگر ارتباط دهیم و تمرین ها و تست های ترکیبی  را حل کنیم سبک یادگیری شهود ی مؤثر است.

 

بهترین سبک های یادگیری برای کنکور

برای کنکور ، استفاده از روش های دیداری ، شنیداری و انفرادی در کنار سبک متوالی اهمیت زیادی دارد .

درس خواندن برای کنکور به دلیل حجم بالای منابع درسی فاصله افتادن بین زمان مطالعه و کنکور ، باید طی چند مرحله انجام شود . برای کسب نتیجه ی خوب ،باید از همه این مراحل عبور کرد . در هر مرحله ، بخشی از یادگیری انجام و کامل می شود . این مراحل عبارتند از:

1-    ادراک و فهمیدن

2-    تسلط

3-    ارزیابی

4-    نگهداری

5-    جمع بندی

مرحله اول :فهمیدن                                 

وظیفه ما در این مرحله آن است که مطالب و نکات هردرس را خوب یادبگیریم و آن را به خاطر بسپاریم. برای این کار ، دوراه وجود دارد.

الف- دیدن و خواندن مطالب به طور فعالانه

ب- شرکت در کلاس وشنیدن مطالب

خواندن خوب و فعال طی 5 مرحله انجام می شود و هر مرحله هم نیاز به فنونی دارد. همراه با خواندن و شرکت در کلاس، باید تکالیف و تمرینات زیادی را نیز حل و بررسی کنیم. این مرحله بدون انجام این تکالیف به سرانجام نمی رسد . کتاب های درسی ، محور فعالیت در این دوره هستند . اگر بتوانیم 75تا 80 در صد از پرسش ها و تمرینات هر مطلب را با موفقیت پاسخ دهیم می توانیم مرحله ی بعد، یعنی تسلط را آغاز کنیم.

مرحله دوم: تسلط

وظیفه ما در این مرحله آن است که باحل تست ها ی موضوعی ، یا نکات و راه حل های کوتاه آشنا شویم.هم چنین جزئیات بیش تری از مطالب را یادبگیریم ، در کنار حل تست ها ، متناوباً اشکال گیری کنیم و یادگیری خود را عمیق تر کنیم .کتاب های تست موضوعی ، در کنار کتاب های درسی ، محور فعالیت این دوره محسوب می شوند.

مرحله سوم : ارزیابی

دراین مرحله در امتحانات تشریحی یا آزمون های تستی شرکت کنیم . با شرکت در این آزمون ها

o       مطالب آموخته شده تکرار می شوند.

o       اشکالات پنهان درسی ما مشخص می شود.

o       سطح علمی ما ارزیابی می شوند.

o       رفتار امتحانی ما بهتر می شوند.

مرحله ی چهارم :نگهداری

نگهداری مطالبی که ماهها قبل از کنکور می خوانیم بسیار مهم است . مرور مطالب به طور تصادفی نتیجه بخش نخواهد بود مرور  می تواند به شیوه های مختلف انجام شود.

مرحله پنجم : جمع بندی

اگر در تابستان ، پاییز و زمستان ، درک و فهمیدن اهمیت زیادی دارد ، در فصل بهار تسلط اهمیت بیشتری پیدا می کند ودر ماههای نزدیک به کنکور ، باید به جای نگاه موضوعی به مطالب وتست ، نگاهمان جامع باشد به همین دلیل ،یکی دو ماه قبل از کنکور ، باید شیوه مطالعه وتست زنی ما تغییر کند .

مطالعه کنکوری ها باید چه ویژگیهایی داشته باشد ؟

مطالعه کتاب های درسی باید با روش مفهوم خوانی و دقیق خوانی انجام شود بطوری که :

·        یادگیری عمیقی  را باعث شود.

·        ماندگار و پایدار باشد  زیرا فاصله زمانی مطالعه  ی شما برای  کنکور با جلسه ی آزمون زیاد است پس نگهداری مطالب در ذهن ، مسئله ای مهم برای همه ی داوطلبان است.

·        کمترین تکرار را داشته باشد .

·        سرعتی مناسب داشته باشد.

 

 یک روش مفبد برای مطالعه دروس خواندنی :

یک روش مطالعه 6 مرحله ای که برای همه  ی دروس به جز ریاضی کاربرد داردتوضیح داده می شود.

مرحله ی اول

1-    یک موضوع را انتخاب می کنیم آن بخش را ورق می زنیم وعناوین اصلی و فرعی را مرورمی کنیم تا تصویری از کل مطلب به دستمان بیاید و ذهن ما آماده و فعال شود.

2-    در صورتی که آن موضوع ، بخش هایی مختص به جمع بندی یا خلاصه  ی بحث دارد، آن را می خوانیم تا بفهمیم مطلب پیرامون چه موضوعی است.

3-    به جملات یا حروف درشت داخل متن توجه می کنیم.

4-    بهتر است یک برگه کاغذ سفید بین دو صفحه کتاب قرار دهید و نکات لازم و پرسش ها را در این برگه ها و یا حاشیه ی کتاب بنویسید.

 

 

 

مرحله ی دوم :

1-    هنگام شروع مطالعه ، عناوین را به صورت سؤال در می آوریم و در حین خواندن متن به دنبال پاسخ آنها خواهیم بود این  پاسخ ها ، همان مفهوم اصلی مطلب است که ما در جستجو ی آن هستیم.

2-    مطالب را پاراگراف به پاراگراف می خوانیم معمولاً کتاب درسی طوری نوشته می شود که که در هر پاراگراف بیش تر از یک مفهوم اصلی گنجانده نشده است. این مفهوم در اواسط یا اواخر هر پاراگراف قرار دارد برای تشخیص مفهوم هر  پاراگراف  باید به طور مداوم از خود بپرسیم که مؤلف از این پاراگراف چه منظوری دارد؟ یا «من از این پاراگراف  چه چیزی دستگیرم شد؟»

3-    پاراگراف ها  را «عبارت خوانی» می کنیم یعنی به جای کلمه به کلمه خواندن ، یک گروه از کلمات که یک  معنی و مفهوم را می رساند ، با آهنگ مستمری بخوانیم (مثلاً واکنش شیمیایی گرماده)  با این روش سرعت مطالعه ی ما بیشتر می شود و مفهوم جملات آسان تر درک می شوند .

4-    همه ی جدول ها و شکل های کتاب درسی را با دقت بررسی می کنیم  و مثال ها و سؤالات متن کتاب درسی رایک  به یک حل  می کنیم (روخوانی نمی کنیم)      

5-    در مرحله بعد دوباره پاراگراف را می خوانیم و زیرکلمات و عبارت های کلیدی آن خط می کشیم. البته زیر همه  ی جملات خط نمی کشیم!        

مرحله سوم :

1-    پس از پایان هر پاراگراف ، سعی می کنیم هر آنچه را فهمیده ایم به زبان خود بیان کنیم . اگر نتوانستیم پاراگراف را به صورت خلاصه توضیح دهیم ، معلوم می شود که مفهوم آن را یاد نگرفته ایم و دوباره  باید بخوانیم . در نقطه ی مقابل ، باز گویی مختصرتر و مفید تر آن پاراگراف نشان می دهد که آن را خوب فهمیده ایم.

2-    حالا خودمان را به جای یک طراح کنکور می گذاریم و سعی می کنیم  سؤالات خوبی از آن پاراگراف طرح کنیم.این پرسش هارا در حاشیه ی کتاب یا برگه های داخل کتاب می نویسیم.

3-    نکات و مفاهیم خلاصه شده را در حاشیه ی کتاب یا برگه های داخل آن می نویسیم.

مرحله ی چهارم:

1-با تمام  شدن مطلب یا فصل بدون مراجعه به متن ، به ترتیب به سؤالات طرح شده و سؤالات آخر فصل پاسخ دهید.

2- اگر به سؤالاتی نتوانستید پاسخ دهید برگردید و بحث مربوطه را دوباره بخوانید .

3- از نکات موجود در سؤالات آخر فصل یادداشت بردارید. فراموش نکنید که نکات زیادی در پرسش ها ی کتاب  درسی مطرح می شود که طراحان کنکور به آن ها توجه زیادی دارند .

مرحله ی پنجم:

1-    با اطمینان از فهم مطالب  ، نمونه سؤالات امتحانات نهایی  یا پایان ترم را حل کنید. بدون انجام تکلیف و پرسش یادگیری کامل نمی شود و اشکالات به خوبی مشخص و برطرف نمی شود.

2-    اشکالات خود را رفع کنید . اگر اشکالات پیرامون یک موضوع زیاد باشد ، حتماً باید دوباره  آن  موضوع را دقیق تر و بهتر از قبل مطالعه کنید.

مرحله ششم:

پس از آن که مطمئن  شدید می توانید به 75 تا 80 در صد از پرسش ها ی تشریحی پاسخ دهید  به سراغ تست ها بروید اگر به دنبال نتیجه ی خوب و راضی کننده هستید ، همه ی مراحل را باید به دنبال هم انجام دهید.بهتر است که موضوع مورد مطالعه را کوچک کنید تا بتوانید 5 مرحله را پشت سر هم انجام دهید مرحله ششم(حل تست ) را می توانید در زمان دیگری انجام دهید.ممکن است فکر کنید این روش وقت گیر است  ولی اگر شما سرسری بخوانید و بعداً بفهمید  که خوب نخوانده اید دوباره برمی گردید و آن را تکرار  می کنید . در این صورت عملاً وقت بیش تری تلف می کنید. اما با این روش مطالعه ی شما کمی کندترخواهد شد ولی همراه با فکر و درک خواهد بود. دردفعات بعدی میزان تکرارشما کمترمی شود ومطلب هم بیش تردرخاطرتان می ماند .تست هارا هم بهتر می توانید بزنید . به همین خاطر ، مجموعاً وقت کمتری تلف می شود.

یادداشت برداری

آیا تا به حال فکر کرده اید روز های نزدیک به کنکور چگونه می توانید این همه کتاب درسی ، تست و جزوه را دوباره بخوانید  یا مرور کنید ؟ با استفاده از تکنیک یادداشت برداری می توانید درس ها را سریع و حتی برای چند بار مرور کنید و برای مرور در ایام امتحانات و به ویژه روز های نزدیک کنکور معجزه می کند آن را خوب یاد بگیرید و خوب تمرین کنید تا بتوانید به خوبی از آن استفاده کنید.

اهمیت یادداشت برداری :

1-وقتی درسی را می خوانیم باید آن  را بفهمیم تا بتوانیم از آن یادداشت برداریم یا هنگام درس دادن معلم مجبوریم خوب گوش کنیم تا بتوانیم خلاصه مطالب را بنویسیم . یادداشت برداری

 با افزایش تمرکز و دقت ، یادگیری در کلاس و مطالعه را افزایش می دهد.

1-    وقتی نکات مربوط به یک موضوع را از چندین کتاب استخراج می کنیم و به طور فشرده در یک دفتر جمع آوری می کنیم دیگر برای مرور لازم نیست همه ی این کتاب ها را ورق بزنیم . می توانیم با استفاده از یادداشت هایمان آن موضوع را به سرعت وحتی چندین بار دوره کنیم. یادداشت برداری حجم کار ها را هنگام مرور کم می کند و مرور ما راآسان تر و سریع تر می کند.

 

فواید یادداشت برداری از این قراراند:

افزایش تمرکز و قدرت ، افزایش یادگیری ، کاهش حجم مطالب ، مرور آسان تر و بیشتر ، افزایش قدر ت حافظه

 

فنون یادداشت برداری

1-    نباید هرچه را که معلم می گوید یا در کتاب می خوانیم یادداشت کنیم ،برای یادداشت برداری باید تا آن جا که امکان دارد ، خلاصه آنچه را  که از مطالب کتاب یا تدریس معلم فهمیده ایم ، به زبان خودمان بنویسیم.

2-    در هر جمله ای که می خوانیم یا می شنویم ، کلماتی کلیدی مانند مهمترین عامل ، بیشترین و.... وجود دارد که از روی آن ها می توان به کل معنی و مفهوم متن پی برد. با توجه به همین کلمات کلیدی ، نکات و مفاهیم اصلی را استخراج و بعد آن ها یادداشت می کنیم . حالا کاربرد این فن را در یک متن مربوط به کتاب شیمی پیش دانشگاهی نشان می دهیم .

«شمار اندکی از واکنش های شیمیایی با سرعت ثابتی پیشرفت می کنند . بیش تر واکنش ها در آغاز  که غلظت واکنش دهنده ها زیاد است  ، سریع هستند . ولی با گذشت زمان و با مصرف واکنش دهنده ها سرعت آن ها رفته رفته کاهش می یابد.»

 

                          

سرعت واکنش        تعداد اندکی از واکنش ها            با سرعت ثابت پیشرفت می کنند.   

                                           تعدادبیشتری ازواکنش ها        سرعت شان درآغاززیاد است وبا گذشت زمان کم

                                                                                         می شود. 

3-    در یادداشت برداری ، ابتدا از مفاهیم اصلی یادداشت برمی داریم و بعد جزئیات را به آن ها اضافه می کنیم.

4-    علاوه بر آنکه مفاهیم و نکات را خلاصه می کنیم باید آن هارا به طور خلاصه و ساده هم بنویسیم. برای این کار از آکولاد و شبکه ای کردن  مطالب و علایم استفاده می کنیم . یا کلمات و عبارت های مهم را بزرگ تر یا به صورت فانتزی می نویسیم . به کاربرد این فنون در عبارت زیر توجه کنید.  

 

«دمای جوش عنصر کربن بیش تر از عنصر سیلیسیم است.»

جوش : c >  SL           

 

 

اینکه از چه علائمی استفاده می کنید . کاملاً به خلاقیت شما بستگی دارد . به چند نمونه از آن ها توجه کنید :

علائم   =»	<	+	-	P	â	̴	#	á	س
معنی در    نتیجه	بزرگتر	به اضافه	به جز	نکته مهم	کاهش نزولی	تقریباً	متفاوت	افزایش	سوال

 

حالا به نمونه ای از شبکه سازی مطالب ، توجه کنید :

«مواد خالص به دو نوع عنصر ومرکب دسته بندی می شوند. سکه طلا ، هوا ، آب و نمک و ماده ی خالص نیستند، زیرا هر کدام از بیش از یک نوع ماده تشکیل شده اند . به این مواد ناخالص می گویند. مواد ناخالص را جزو مخلوط دسته بندی می کنند.  مواد مخلوط نیز خود به دو دسته ی همگن و ناهمگن تقسیم می شوند »

 

ماده

خالص

ناخالص(مخلوط)

عنصر

مرکب

نا همگن

همگن

 

 

 

 

 

 

حال ببینید جملات بالا بیش تر در ذهنتان باقی می ماند یا نمودار شبکه ای؟

5-برای یادداشت برداری از هر درس می توان از روش های مختلفی استفاده کرد  به عنوان نمونه  به جای یادداشت برداری در درس دین و زندگی می توانیم  زیر کلمات کلیدی آ ن خط بکشیم یا با علامت فلش ، کلمات یا عبارت های کلیدی را به یکدیگر وصل کنیم.

6- بهتر است یادداشت هایمان را در کاغذ های کلاسور بنویسیم تا  بتوانیم  نکات جدید را با اضافه کردن کاغذ به یادداشت های قبلی بیفزاییم یا می توانیم یک برگه ی سفید بین دو صفحه کتاب درسی قرار دهیم و جلوی هر مطلب کتاب نکات مربوط به آن را نوشته و جمع آوری کنیم.

7-نباید فکر کنیم که یادداشت  هایمان کامل است . بهتر است سطور یادداشت هایمان ، فاصله دار باشد تا نکاتی را که احتمالاً بعداً با آن ها برخورد خواهیم کرد در این فواصل بنویسیم.

8-معمولاً وقتی موضوعی را برای بار اول می خوانیم ، فکر می کنیم همه جملات و نکات آن  مهم اند  و باید همه ی آن ها را یادداشت کنیم. اما با گذشت زمان  و مرور بیش تر آن موضوع شناخت ما از آن بیش تر می شود ،  تا حدی که متوجه می شویم که کدام نکات آن درس پر اهمیت و کدام یک کم اهمیت ترند. به همین دلیل بهتر است  هنگام خواندن یک مطلب جدید ، به جای یادداشت برداری نکات مهم ، آن ها را با مداد علامت گذاری کنیم و درمرور های بعد  که شناخت  بهتری از آن پیدا کردیم ، از مطالب لازم یادداشت برداری کنیم.

9-در اوایل کار چون از فن یادداشت برداری مهارت کافی نداریم ، نوشته های ما پر حجم و زیاد خواهد  بود ، بهتر است هنگام دوره های  بعدی آن موضوع ، یادداشت های خود را تجدید کنیم و آن هارا اصلاح کنیم ،یعنی جملات و راه حل های کوتاه تری را جایگزین نوشته های قبلی خود کنیم و همچنین نکته های نا مربوط و کم ارزش را از مجموعه یادداشت های قبلی حذف کنیم .به همین دلیل بهتر است یادداشت  های اولیه را با مداد بنویسیم تا امکان اصلاح آن ها وجود داشته باشد. 

10- یادداشت های پراکنده ی یک درس ارزش زیادی ندارند  و کمکی  باه ما نمی کنند ، پس بهتر است یادداشت برداری خود را به طور منظم انجام دهیم تا مجوعه مطالب گرد آوری شده از یک درس ، به صورت یک خلاصه ی کامل و قابل استفاده باشد، به طوری که ما را از مراجعه ی مجدد به کتاب های خوانده شده بی نیاز کنند.

یادداشت برداری در کلاس

1-خط کشی و علامت گذاری کتاب ها ، روش بسیار مؤثری برای افزایش تمرکز و دقت است. این کار ما را نسبت به خواندن معمولی بسیار فعال تر و تیز تر می کند. فراموش نکنید که علامت گذاری و خط کشی نوعی یادداشت برداری پراکنده است.

2-به جای خط کشی زیر جملات مهم بهتر است زیر کلمات کلیدی این جملات خط بکشیم. به طوریکه با دیدن آن کلمات کل مفهوم جمله به دست آید. ولی اگر کتاب درسی را با خط کشی های فراوان شلوغ کنیم یا با ماژیک های «شبرنگ» نقاشی کنیم! اولاًتشخیص نخواهیم داد چه نکاتی اصلی و مهم و چه نکاتی فرعی هستند . ثانیاً با ایجاد «آلودگی بصری » یادگیری  خودرا کاهش می دهیم.

در موارد زیر اولویت با یادداشت برداری است.

·        مفاهیمی که مستقیماً در کتاب اشاره ای به آن ها نشده است.

·        چند مطلب پراکنده اما مرتبط که باید در یک جا نوشته و جمع بندی شوند.

·        جملاتی از کتاب که می توان آن هارا ساده تر نوشت.

در موارد زیراز خط کشی و علامت گذاری استفاده کنید:

·        جملات مهمی از کتاب که اگر بخواهید آن ها را خلاصه کنید باید تمامشان را بنویسید.

·        اگر در یادداشت برداری تبحر ندارید و یادداشت برداری شما کند و وقت گیر است.

·        اگر دقت کافی برای یادداشت برداری ندارید.

دقت چیست؟

دقت یعنی خوب دیدن و خوب شنیدن ، دقت یعنی توجه کردن برای خوب فهمیدن

عوامل مؤثر بر دقت :

مهم ترین عواملی که بر دقت ما مؤثر اند عبارتند از:

1-هدف و انتخاب : وقتی کتاب می خوانیم صدا ی کولر ، اعضای خانواده و.... وارد گوش و متعاقباً مغز ما می شوند ولی ما به آنها توجهی نداریم چون آن ها را انتخاب نکرده ایم . ما از تمام محرک های محیط ، آنهایی را درک می کنیم و می فهمیم که مورد انتخاب و علاقه و هدف ما بوده اند.برای فهمیدن هر چیزی مانند درس ابتدا باید به آن دقت کرد و با دقت آن را انتخاب کرد.یعنی دقت امری اداری و انتخابی است و برای انتخاب هم باید به آن موضوع علاقه مند بود.در اینصورت می توانیم همه ی سرو صدا ها ی نا مطلوب را نشنیده بگیریم.

2- میزان اطلاعات دریافتی : علاوه بر علاقه و انتخاب ، شدت محرک هانیز بر میزان دقت ما تاثیر دارند. در مورد درس خواندن ، دروسی که عمیق تر و باانجام بیش تر تکالیف خوانده شوند،بهتر به خاطر سپرده می شوند.

3-تمایل و علاقه : در مطالعه علاقه ی زیاد به یک درس ، تمرکز و دقت بیشتری ایجاد می کند و بالعکس، حس منفی یا عدم علاقه، مانع دقت و تمرکز در یاد گرفتن یک درس میشود. بنابراین اگر بخواهیم درسی را خوب یاد بگیریم ، نباید با احساسات منفی به سراغ آن برویم.

دقت در خواندن :

75درصد اطلاعات ما از طریق دیدن ، از جمله مطالعه کردن به دست می آید.تا چیزی را خوب و با دقت ببینیم ، نمی توانیم آن را به خاطر بسپاریم  . باید حواسمان باشد که بین «دیدن» و «مشاهده کردن» تفاوت است. وقتی عمل دیدن را بدون دقت و فکر انجام دهیم ، تنها از حس بینایی خود استفاده می کنیم. ولی وقتی که دیدن ما با تفکر و دقت همراه باشد ، منجر به فهمیدن و به خاطر سپاری می شود.

مطالعه دقیق به معنای آرام خواندن ، مکث طولانی روی مطالب و یا کلمه به کلمه خواندن نیست. بلکه دقت در مطالعه یعنی تمرکز حواس ،حضور ذهن کامل ،کنجکاوی و فکر کردن به مفهوم و معنای کلمات . یعنی تشخیص اهمیت هر واژه در جمله. به طور خلاصه یعنی :«مو را از ماست بیرون کشیدن».

چرا دقیق نمی خوانیم؟

1-    تلفظ نادرست کلمات یکی از عوامل کم دقتی است. می توانیم از دوست خود بخواهیم هنگام خواندن  یک متن ، کلماتی را که دقیق تلفظ نمی کنیم ، علامت گذاری کند.بدین ترتیب متوجه این اشکال خود خواهیم شد.

2-    جملات را با آهنگ و موسیقی درست نمی خوانیم. به عنوان مثال به جای گفتن «واکنشِ شیمیاییِ گرماده » می گوییم« واکنش، شیمیایی ،گرماده ».یعنی خواندن ما لحن مناسبی ندارد. همین مسئله بر دقت ، یادگیری و سرعت خواندن ما تاثیر منفی دارد.

3-    اکثر بچه ها  درس خواندن را  صرفاً به معنای خواندن نوشته های متن می دانند.

آن ها روی شکل ها ، جدول ها، نمودار ها،حل تمرین ها و «فکر کنید» های کتاب در سی  تفکر و تأمل ندارندو اعتنایی به آن ها نمی کنند. یا به سرعت از آن ها عبو.ر می کنند. در حالی که اکثر این تمرین ها ، شکل ها و نمودار ها ، نکات جالبی ندارند و دقت شما را روی مطلب دو چندان می کنند.

4-    یکی از عواملی که دقت  خواندن ما را کم می کند،آن است که حرکت چشمانمان به فرمان ما نیست و روی مطالب لیز می خورد.

5-    اکثر بچه ها به معنای و مفهوم کلمات و عبارت ها توجه  نمی کنند و بدون تجزیه و تحلیل ، آن ها را حفظ می کنند و قورت می دهد.

6-    خواندن ما فعال نیست . یعنی با یادداشت برداری ، پرسش ، نکته برداری و....

همراه نیست و بیش تر مطالب را به صورت روخوانی و با سرعت مطالعه می کنیم. این کار دقت ما را به مقدار  زیادی کم می کند.

7-تحقیقات نشان داده است که اگر موقع خواندن مطالب جدید ، روی جزئیات آن وسواس به خرج دهیم یا سعی کنیم در همان مرتبه ی اول خواندن ، همه ی جزئیات آن را یاد بگیریم، دقت ما کم تر می شود. بهتر است به جزئیات یک مطلب در دفعات بعدی مطالعه توجه کنیم چون     80درصد از عدم تمرکز ما و کم دقتی های بچه ها در هنگام مطالعه ناشی از همین عوامل است.

7-    در بسیاری از موارد ، به جای آن که توجه کنیم منظور نویسنده چیست؟ مطلب را آن طور که دلمان می خواهد درک می کنیم و یا آن را با یادداشت ها ی قبلی خود مقایسه می کنیم.

 چند تمرین برای دقیق خواندن

دقیق بودن امری ذاتی یا مادر ذاتی نیست . دقت مهارتی اکتسابی و قابل  پرورش است که می توان با تمرین آن را بهبود داد. علاوه بر موارد قبلی تمرین ها ی زیر می تواند در بهبود دقت مؤثر باشد.

1-    روی یکی از شکل های درسی تمرکز کنید. خوب آن را ببینید، بعد چشمان خود را ببندید. شکل را در ذهن خود مجسم کنید و سعی کنید هر چه بیش تر جزئیات آن را به خاطر بیاورید. در انتها تصویر ذهنی خود را با کتاب مقایسه  کنید. این کار را چند بار تکرار کنید . تا به نتیجه ی دلخواه برسد.

2-    تجسم رنگ شکل ها ، جدول ها و نوشته ها در افزایش دقت اهمیت دارند. این کار مغز را فعال می کند . با چشمان بسته رنگ آن ها را در ذهن مجسم کنید و سپس آن را با کتاب مقایسه کنید . این تمرین را تا جایی که اشتباهات شما برطرف شود ، ادامه دهید.

3-    در شکل های هندسی ابتدا شکل های کلی آن را در ذهن تصور کنید ، سپس به جزئیات داخل شکل توجه کنید. به عنوان مثال در مورد شکل مقابل بگویید: دایره ای داریم که در آن دومثلث بزرگ مشابه وجود دارد.

 

 

4-برای جدول ها ، ابتدا به اطلاعات سرستون ها و ردیف ها توجه کنید. ببینید آن ها مربوط به چه چیزی هستند. بعد به سایر داده های داخل جدول توجه کنید. چشمان خود را ببندیدو سعی کنید آن ها در ذهن مجسم کنید. سپس این تصویر ذهنی را با کتاب مقایسه کنید.

5- در مورد نمودار ها ، ابتدا به مشتق ها و تابع آن ها توجه کنید. بعد روند تغییر و وضعیت کای نمودار را به خاطر بسپارید، سپس به استثنا های موجود در نمودار توجه کنید. در انتها تصویر ذهنی خود را با کتاب مقایسه کنید.

6- هنگام مطالعه ، برای کنترل حرکت چشم و تمرکز روی واژه ها ، از یک راهنما مانند انگشت دست یا یک قلم استفاده کنید تا از سرگردانی چشم روی کلمات جلو گیری شود.

 

بدین ترتیب تمرکز تان روی کلمات بیش تر می شود. البته این تمرین برای دراز مدت مناسب نیست.

8-    رعایت بهداشت چشم در افزایش دقت خواندن مؤثر است. به عنوان مثال پس از یک مطالعه ی طولانی لازم است اگر از عینک استفاده می کنند. بدون عینک به مدت 2 تا 3 دقیقه به تناوب به فاصله دور و نزدیک یا چپ و راست نگاه کنید. همین تمرین را با حرکت سر به بالا پایین تا 10 مرتبه انجام دهید تا خستگی چشم ها که باعث تاری دید و بی دقتی می شود برطرف  شود. هم چنین  مطالعه در نور شدید یا ضعیف و یا غیر یکنواخت ، دقت را کاهش می دهد.

توصیه هایی برای افزایش دقت و تمرکز در کلاس :

براساس تحقیقات دکتر احدیان ، 70 تا 90 در صد از وقت دانش آموزان در مدارس صرف گوش دادن می شود . با این وجود اغلب آن ها تنها می توانند بخش ناچیزی از آنچه را که شنیده اند.به خاطر بسپارید و حدود دو ماه بعد این میزان به نصف کاهش می یابد.

عادت های بد ما در شنیدن باعث می شود که ما شنونده ای خوب و حرفه ای نباشیم و همین مسئله تمرکز ، دقت و یادگیری ما را در کلاس درس کم می کند. به هر حال یادگیری در کلاس مستلزم تمرکز زیاد ، خوب شنیدن و خوب دیدن است. برای تمرکز و دقت بیشتر و شنونده ی خوب بودن در کلاس توصیه های زیر را به کار ببندید.

1-    جایی را در کلاس انتخاب کنید که راحت باشید و عوامل مزاحم در آنجا کمتر باشد به عنوان مثال بهتر است درردیف های جلوی کلاس بنشیند ، البته بعضی از افراد اگر در وسط کلاس بنشینند.احساس امنیت بیشتری می کنند و درس را بهتر یا می گیرند.

2-    برای تمرکز بیش تر ، یک تونل فرضی بین خود و معلم تان در نظر بگیریدکه خارج از آن را نمی بینند و نمی شنوید.

3-    بیش تر بچه ها به بعضی از مطالب یا دروس علاقه ای ندارند و همین علاقه ی کم به معلم یا موضوع باعث کاهش تمرکز شان می شود. در نظر داشته باشید همین مطالب  را صرف نظر از نداشتن علاقه به آن ها ، باید در هنگام امتحانات پاسخگو باشید و نیاز به آموختن همه ی آن ها دارید. به هر حال وقتی با انگیزه و هدف در کلاس حاظر شوید، شنیدن و دیدن شما دقیق تر و تیزتر می شود.

4-    انجام کارها ی دیگر همراه با گوش دادن ، مانندمطالعه ی کتاب دیگری در کلاس ، مانع تمرکز و دقت شما در شنیدن درس  می شود.

5-    اگر به جای شنیدن بیش تر نگاه کنید(مثلاً به طرز ایستادن یا لباس معلم ، توجه کنید.) دقت شنوایی شما خیلی کم می شود.

6-    اگر سرعت حرف زدن 150 کلمه در دقیقه باشد، سرعت فکر کردن 4 تا 10 برابرآن است.همین سرعت زیاد فکر کردن نسبت به حرف زدن ، علت اصلی عدم تمرکز و دقت در کلاس است. این تفاوت سرعت، فرصت مناسبی برای حواس پرتی ایجاد می کند.

در حالی که منتظر شنیدن کلمات هستید ، ذهنتان از این شاخه به آن شاخه می پرد. در نتیجه  بیش تر از آنکه گوش کنید،  به فکر و خیال فرو می روید ، در همراهی با معلم وقفه ایجاد می شود و زنجیره ی مطلب از دستتان خارج می شود  و در نتیجه مفهوم مطالب را  به طور ناقص درک می کنید. برای جلوگیری از افتادن به دام فکر و خیال ، در کلاس ، سعی کنید انتهای جملات و سخنان معلم  را  مانند بازی با جملات  ناقص تکمیل کنید.

7-    همان طور که گفته شد ، فکر شما سریع تر از سخن گفتن معلم  عمل می کند . پس این فرصت وجود دارد  که آنچه را می شنوید درک کنید و بفهمید.

8-    اگر ارائه مطلب توسط معلم ، ضعیف باشد ، شنونده عادی  به ادامه صحبت ها گوش نمی کند ولی شنونده فعال به منظور  گوینده  توجه  می کند  نه به چگونگی ارائه ی آن ها.  او از خطا ها و اشکالات معلم صرف نظر می کند و اسیر لهجه و کلمات نامناسب  معلم  نمی شود، چو ن توجه بیش از حد به کلمات   تمرکز را به هم می ریزد  و مانع  توجه و دقت در درک مطالب می شود.

9-    یکی از دلایل ناتوانی دانش آموزان  در دقیق شنیدن آن  است که هر چه  را دوست دارند  می شنوند  و به تمام آنچه که گفته می شود توجه نمی کنند . وآن ها منتظر نمی مانند که سخنان معلم تمام شود ،  بلکه ادامه سخن معلم  خود را پیش بینی می کنند . همین  موضوع سبب کم شدن تمرکز و دور شدن آن ها از سخنان معلم می شود.

10-  یکی از مشکلات رایج آن است که بچه هایی که  مطلب  را بلد هستند  و قبلاً آن  را از معلم  دیگر ی یاد گرفته اند هنگام درس دادن معلم جدید ، مدام در حال مقایسه کردن نکات و مطالب  و نحوه  ی تدریس دو معلم هستند . نباید در حین تدریس افکارمان را مشغول  مقایسه معلمان کنیم.  این کار را به بعد از کلاس موکول کنیم .

11-  توجه به هشدار های کلامی  مانند «مهم است » « درامتحانات نهایی ...» و ... و علائم غیر کلامی  مانند:  حرکت دست و چهره و تغییر لحن معلم  باعث بالا رفتن یادگیری ما می شود.

12-هیجانات و احساسات منفی مانند عصبانیت ،  دقت و تمرکز ما را هنگام  شنیدن درس کم می کند.

13- یکی دیگر از عوامل عدم تمرکز و خوب یاد نگرفتن در کلاس ، صحبت کردن با یکدیگر و توجه به حرکات و شوخی های سایر بچه ها است.

 یک تمرین ساده برای افزایش دقت در شنیدن :

تصمیم بگیریم موقعی که از یک خیابان شلوغ حرکت می کنیم ،  صدای خاصی را انتخاب کنیم  و فقط به آن گوش کنیم  برای مثال تنها به صدای پای عابرها توجه کنیم. در مرحله ی بعد به صدای بوق ماشین ها ، در مرحله  ی  دیگر به صدا های ضعیف تر توجه کنیم . می توانیم  همین تمرین را در مهمانی های شلوغ  و پر سر و صدا انجام دهیم . این تمرین ها توانایی ما را   هنگام مطالعه  در محیط پر سر و صدا  و تمرکز  برای گوش دادن در کلاس افزایش می دهد.

آفت های مطالعه

اصولا برای فهم مطلب دو راه وجود دارد:

1-دیدن،معنی کردن و دریافت مفهوم پس از دیدن کلمات و عبارات.

2-دیدن ،گفتن ،معنی کردن ،دریافت مفهوم پس از دیدن و تلفظ کردن کلمات و عبارات.

روش دوم را بلند خوانی می نامند که یک روش نامطلوب برای مطالعه است.روش بلند خوانی با حرکت مداوم ماهیچه های زبان ،فک و حنجره همراه است و پس از یک ساعت باعث خستگی می شود و زمان مطالعه ی شما را کاهش می دهد.

در بلند خوانی دو عمل انجام می شود دیدن که سریع است و عمل تلفظ و شنیدن که بسیار کندتر است .عدم تطابق سرعت این دو ،باعث کاهش سرعت مطالعه می شود.بنابراین بلند خوانی یکی از آفت های مطالعه است که بهتر است اصلاح شود .

کلمه خوانی:در کلمه خوانی نگاه شما متوجه تک تک کلمات می شود کلمه خوانی سرعت مطالعه را کند می کند و مانع فهمیدن مطلب می شود.راه حل این مشکل عادت به عبارت خوانی است .

 

مطالعه همراه با وسایل صوتی و تصویری:

برخلاف نظر عده ای از دانش آموزان که فکر می کنندمطالعه در کنار تلویزیون و ضبط صوت ورادیومفیدتر است باید توجه کرد که عملکرد مغز و ذهن انسان به گونه ای نیست که قادر باشد توجه و تمرکز خود را همزمان به چند مسئله معطوف کند وقتی به موسیقی گوش می کنید بخش شنیداری مغز شما فعال است و متوجه آن است .از این رو بخش یادگیری نمی تواند متمرکز شود ودر این حالت مطالعه بازدهی موثری ندارد.

 

کندی سرعت:سرعت کم چه هنگام مطالعه وچه در جلسه ی امتحان می تواند منبع مهمی برای اضطراب باشد.افرادی که کند هستند هنگام درس خواندن نمی توانند به مطالعه همه ی مطالب برسند ودر جلسه امتحان نیز نمی توانند به همه ی سوالات پاسخ دهند،بنابراین نگران تکرار این تجربه در کنکور نیز می باشند. یکی از عوامل مهم کندی کمال گرایی است .افراد کمال گرا  می خواهند بهترین باشند ،در مطالعه کردن یک واو را هم جا نمی اندازند. در امتحان نیز دقت می کنند بسیار خوب و کامل پاسخ دهند اما دراین موارد همیشه موفق نمی شوند.

یکی دیگر از عوامل کندی سرعت وسواس بررسی کردن است برخی افراد دیر مطمئن می شوند مثلا اگر شیر گاز را می بندند چند مرتبه بررسی می کنند تا مطمئن شوند بسته شده باشد. در موقع درس خواندن نیز دیر مطمئن می شوند که درس را به خوبی یادگرفته اند.بنابراین چند مرتبه آن را تکرار می کنند تا مطمئن شوند یادگرفته اند.

یکی دیگر از عوامل کندی  عادت به کندی است ،کند خوانی در طول سالیان دراز باعث شده فرد به این روش عادت کند و بنابراین تند خوانی برای این افراد ایجاد اضطراب می کند.

برخی افراد اشتباها فکر می کنند هر چه سرعت مطالعه آنها کمتر باشد میزان یادگیری شان بیشتر است،در حالی که این یک باور غلط است .

کندخوانی گروهی از دانش آموزان نیز مربوط به ضعف دید چشم آنها می شود.افرادی که      نمی توانند  به مدت طولانی مطالعه کنند و یا چشمانشان زود خسته می شود یا موقع مطالعه دچار سردرد می شوند لازم است به پزشک و چشم پزشک مراجعه کنند.

5 خطای رایج در شیوه مطالعه ی افراد کند خوان:

1-لب خوانی:یعنی وقتی مطلبی را می خوانند لبهایشان هم حرکت می کند در حالی که مطالعه باید با چشم انجام شود.

2-بلند خوانی:یعنی مطالب را بلند بلند تکرار می کنند  وبه این ترتیب هم سرعت مطالعه ی خود را کم می کنند  هم خود رازود خسته می کنند.

3-دوباره خوانی:یعنی وقتی یک سطز را می خوانند دوباره به عقب بر می گردند و آن مطالب را تکرار می کنند.

4-مکث های متعدد:یعنی در ابتدای جملات،آخر جملات ،روی کلمات ،پاراگراف ها و انتهای پاراگراف ها مکث می کنند.

 5-مکث های طولانی: یعنی روی برخی از واژه ها زیاد توقف می کنند.

همانطور که می دانید سرعت مطالعه استاندارد 250 تا حدود 1000 کلمه در دقیقه است و اگر کسی در هر دقیقه کمتر از 250 کلمه می خواند سرعت مطالعه اش کم است .اگر فردی برای فهمیدن یک مطلب ساده حدود 275 تا 325 کلمه در دقیقه می خواند روش خواندن او کلمه خوانی است .

کلمه خوانی نیز سرعت مطالعه را کند  می کند و مانع فهمیدن مطلب می شود.

 

 

6 راهکار موثر برای افزایش سرعت مطالعه:

1-خود را به چشم خوانی عادت بدهید .کافی است چند روز به جای حرکت لبها صرفا با چشم مطالب  را دنبال کنید تااین عمل برای شما به صورت عادت در آید.

2-خود را به عبارت خوانی عادت دهید یعنی به جای حرکت لبها صرفا با چشم مطالب را دنبال کنید تا این عمل برای شما به صورت عادت درآید.

2-خود رابه عبارت خوانی عادت دهید یعنی به جای تمرکز بر یک وازه یک عبارت رابا هم ببینید وبخوانید.

3- متوجه مکثهای بیهوده ی خود باشید مکث های خود را کنترل نمائید.روی برگه ای بنویسید مکث ممنوع و  این برگه در دید خود قرار دهید.

4- به جای اینکه چشم خود را از اول یک سطر تا آخر آن سطر حرکت دهید،چشم خود را بر وسط سطر متمرکز کنید و سعی کنید اینطرف  وآن طرف را ببینید.در واقع می توانید انگشت نشانه دست راست را در وسط صفحه قرار دهید و تند تند از بالا به پایین بخوانید وقتی صفحه تمام شد با سرعت با دست چپ خود ورق بزنید.

5-برای استفاده از اوقات خود برنامه ریزی کنیدبرای هر درس وقت مشخصی در نظر بگیریدو در پایان زمانی را به مرور کردن اختصاص دهید. هر درس را در زمانبندی خودش بخوانید بیش از 2 بار تکرار نکنید و از آن بگذرید به خودتان بگویید  اگر یاد نگرفته باشم در موقع مرور حتما یاد خواهم گرفت اگر سرعت مطالعه تان بسیار کم است و نمی توانید این تمرینات را انجام دهید یا با انجام این تمرینات تغییری در شما ایجاد نشد مسئله وسواس را در مورد خود بررسی کنید ببینید آیا در مورد شستن ،چک کردن امور دیگر ،شمارش،نظم وترتیب نیز وسواس دارید با یک مشاور مشورت کنید.

6- برای افزایش سرعت مطالعه در جلسه ی کنکور  لازم است تمرین کنید یعنی تست های سالهای گذشته را با در نظر گرفتن زمانبندی آن پاسخ دهید و در جریان این پاسخ بررسی کنید سرعت پاسخگویی تان چقدر است؟ بیشتر مرتکب کدام خطا می شوید ؟ خطای مربوطه را مرتفع سازید و در صورت عدم موفقیت با یک مشاور مشورت کنید.

چگونگی برنامه ریزی در ترم دوم

پس از پایان امتحانات نیمسال اول چنانچه به علت فشار ناشی از امتحانات خسته شده اید پس از یک یا دو روز استراحت و تفریح دوره ی جدید کار خود را با روحیه ای جدید و پر انرژی آغاز کنید. در ابتدا بهتر است اشکالات و کارهای نیمه تمام خود را در هر درس مشخص کنید و برای آنها برنامه ریزی کنید. چنانچه بر دروس نیمسال اول خود به خوبی تسلط دارید دروس ترم دوم را همگام با مدرسه پیش بروید و به مطالعه و تست زدن دروس پایه بپردازید . در صورتی که بر دروس نیمسال اول خود تسلط ندارید دروس ترم دوم را همگام با مدرسه پیش بروید ودر کنار آن ضعف ها و کاستی های خود را در دروس ترم اول جبران کنید و به باز آموزی دروس ترم اول بپردازید. این برنامه را تا پایان بهمن ماه ادامه دهید.

در اسفند ماه داوطلبان قوی روی نقاط ضعف خود متمرکز شوند و دروس باقیمانده را به اتمام برسانند. داوطلبان رشته ریاضی با سطح درسی متوسط سعی کنند تا قبل از عید دروس ریاضی و فیزیک را اتمام و جمع بندی کنندو داوطلبان رشته ی تجربی وقت خود را بر روی اتمام و جمع بندی دروس زیست شناسی و شیمی متمرکز نمایندو در کنار این دروس یکی از درس های عمومی را که در آن ضعیف تر هستند مطالعه وجمع بندی کنند.

داوطلبان ضعیف مباحثی را که در بودجه بندی سؤالات کنکور ، ارزش سؤالی بیشتری دارند، بخوانندو تمرین کنند تا بر آنها مسلط شوند . این گروه می توانند بعضی از مباحث را حذف کنند و به این صورت تسلط خود را در مباحث دیگر بیشتر نمایند.

درهر صورت کلیه داوطلبان چه آنهایی که از وقت خود به خوبی استفاده کرده اند و یا آنهایی که فکر می کنند وقت خود را هدر داده اند بایستی از ایام باقیمانده به خوبی استفاده نمایند. بدیهی است مطالعه در این ایام که حدودا 4 ماه به کنکور مانده است در نتیجه ی کنکور بسیار سرنوشت ساز و تعیین کننده است . داوطلبانی که فکر می کنند زمان لازم را برای آماده شدن جهت کنکور ندارند و حجم بالایی از دروس را نخوانده اند می توانند مطالب و دروس را به صورت گزینشی مطالعه کنند . برای این منظور می توانند به توصیه های زیر عمل کنند:

1-    هیچ درسی از جمله دروسی که فکر می کنید در آنها ضعیف هستند را حذف نکنید و به ضعف و قوت خود در مباحث درسی توجه کنید . مباحثی راکه ساده تر بخوانید بخوانید و مرور کنید و مباحث وقت گیر و دشوار را حذف کنید .

2-    روی دروسی که در کنکور اهمیت بیشتری و ضرایب بالاتری دارند بیشتر تمرکز کنید.

3-    به مباحثی که در بودجه بندی سؤالات کنکور ارزش سؤالی بالایی دارند بیشتر توجه کنید .

4-    ساعات مطالعه ی خود را به تدریج بالا برده و در سه ا و مطالبی راکه کامل نخوانده اید و در آزمونها نمرات متوسطی از آنها به دست آورده اید تا حد مسلط شدن مطالعه کنید.

5-     وقت خود را صرف مطالعه ی مطالبی کنید که در این فاصله ی زمانی بتوانید با مطالعه ی آنها نتیجه بگیرید. مباحث دشوار و وقت گیر را فعلا کنار بگذارید.

     چگونگی استفاده از ایام عید:

با آغاز تعطیلات نوروزی حساس ترین دوره ی آمادگی برای کنکور شروع می شود مسائل موجود در این دوره مانند تعطیل شدن کلاس های مدرسه ، جبران عقب ماندگی های درسی و ... برنامه ریزی عید را سایر دوره ها متمایز می کند. برای اینکه نوروز خوبی را شروع کنید قبل از عید ذهنتان را خانه تکانی کنید یعنی مطالبی را که به صورت پراکنده و طوطی وار آموخته اید طبقه بندی و مرتب کنید تا همیشه به راحتی در دسترس باشند . افکار منفی از قبیل  "ترس از شکست " ،ترس از نتیجه نگرفتن و احساسات منفی از قبیل دلسردی ، یاس و نا امیدی را از خود دور کرده از ذهنتان بیرون بریزید در واقع اضافه ها و هر آنچه که بار منفی دارد را دور بریزید. داشته ها راگردگیری و تمیز کرده به طور منظم در «انبار حافظه» خود در جای مناسبی قرار دهید

روز چهارشنبه سوری آتش اراده و خود باوری را در دلتان روشن کنید و پای سفره ی هفت سین بهترین تصمیم زندگی تان را بگیرید واز خداوند بخواهید شما را در تصمیم خوبی که برای آینده تان گرفته اید یاری کند. برای موفقیت خودتان و دوستان کنکوری تان دعا کنید سپس برای ایام نوروز نقشه ی درسی تهیه نموده واقدام به برنامه ریزی نمائید . در این رابطه به توصیه های زیر عمل کنید.

1-    تنها روز اول عید و سیزده بدر را تعطیل کنید . بقیه روزها را تا جایی که می توانید درس بخوانید.

2-    مشخص کنید در هر درس چه وضعیتی دارید تا معلوم شود چه کاری باید انجام دهید.

3-    مباحث کلیدی ناتمام را کامل کنید.

4-    دروس خوانده شده را به طور فعال مرور کنید. روی اشکالات خود تمرکز کنید.در صورت لزوم مباحثی را که خوب یاد نگرفته اید یا در آن ضعیف هستید دوباره مطالعه کنید.

5-    دروس عمومی را کامل دوره کنید.

6-    در دروس اختصاصی پایه وپیش دانشگاهی ترم 1 یادداشت ها و خلاصه ی درس ها را مرور کنید.اشکالات ونقاط ضعف خود را مشخص نموده اوقاتی را برای برطرف کردن نقاط ضعف خود در نظر بگیرید. مباحثی راکه ضعف دارید مجددا مطالعه کنید.

در صورتی که دروس اختصاصی را نخوانده اید به جای مرور بایستی به مطالعه ی آنها بپردازید. برای مرور و تثبیت فرمول ها ، لغات ، تاریخ ادبیات و ... وقتی را در نظر بگیرید.

7-    دروس پیش دانشگاهی ترم 2 در اردیبهشت ماه (امتحان ترم 2) به راحتی مرور خواهد شد. بنابراین ایام نوروز را به دروس پایه و پیش دانشگاهی ترم 1 اختصاص دهید.

8-    پس از اینکه برای خود نقشه ی درس تهیه کردید زمان لازم برای انجام کارها را مشخص کنید مثلا اگر تصمیم گرفتید روزی 10 ساعت مطالعه کنید به غیر از روز عید و سیزده بدر با احتساب 11 روز 110 ساعت فرصت طلایی خواهید داشت .این زمان را به تناسب نیاز بین دروس مختلف تقسیم کنید. سرعت مطالعه ی خود را در هر درس به طور نسبی تعیین کنید تا مشخص شود چه مدت زمان برای مطالعه ی هر درس نیاز دارید.برای محاسبه ی سرعت مطالعه می توانید یک ساعت وقت بگیرید و برای مثال درس ادبیات را به گونه ای که برایتان قابل فهم و درک باشد بخوانید. مشخص کنید در یک ساعت چند صفحه مطالعه می کنید؟ سپس حجم مطالب را به تعداد صفحات تقسیم کنید و به این ترتیب زمان لازم برای مطالعه ی کتاب ادبیات را محاسبه کنید . می توانید این کار را برای  بقیه دروس نیز انجام دهید. و زمان لازم برای مطالعه ی مطالب مشخص شده در ایام عید را تعیین نمائید . به خاطر داشته باشید که برنامه ی مطالعاتی خود را با توجه به نیازهایتان و نقاط قوت و ضعف خود در دروس مختلف تنظیم نمائید .

9-    چنانچه واقعا احساس خستگی می کنید وبه تغییر محیط و آب و هوا نیاز دارید می توانید به یک سفر کوتاه حداکثر دو تا سه روزه بروید در غیر اینصورت از آن صرف نظر کنید .

تجربه نشان داده مسافرت های غیر ضروری تمرکز و شتاب درس خواندن را مختل می کند.

10-ورزش روزانه را فراموش نکنید. ورزش موجب شادابی شما می شودو مهمترین ابزار مقابله یا تمایل به خواب بهاری می باشد.

اهمیت مرور بر مطالب درسی

یکی از نکته های  کلیدی  موفقیت در کنکور مرور  می باشد . مرور یعنی چه؟  مرور یعنی عبور کردن و توجه  به این معنی بسیار  راهگشاست. دلیل آن را  با یک مثال بهتر  متوجه  خواهید شد .  شما مسیر  خانه تا مدرسه  رابهتر  به خاطر  دارید  یا مثلاً مسیر  یک فروشگاه  را که سالی یکبار  به آن جا سر می زنید؟ مسلماً مسیر خانه  تا مدرسه را  و خیلی ها این توانایی را دارند  که  حتی این مسیر را چشم بسته بروند  چرا اینطور است؟  واضح است به خاطر مرور یا همان عبور در یک سال تحصیلی  چند با گذرتان  به کوچه ، پس کوچه های کتابهای  درسی تان می افتد؟  شما هر یک از درس ها را یک  روز  ، دو روز، یک هفته، دو هفته بالاخره می خوانید  و مطالب آن ها را هر طور ی شده  یاد می گیرید  اما برای اینکه مطالب  در ذهن  ما  تازه        بماند و فراموش نشود  بایستی  آن ها مرور کنیم . هر چه بیشتر مرور کنیم  در یادآوری  مطالب درسی  و آ شنایی با  جزئیات مطالب درسی و تسلط بر آن ها کمتر مشکل خواهیم داشت.  هیچ کس با یک بار خواندن  یک مطلب علمی به یکباره همه ی آن را فرا نمی گیرد. بنابراین این  انتظار  خیلی از  دانش آموزان که حتماً  با یک با ر خواندن  همه  چیز را بفهمند کاملاً غیر منطقی و نا صحیح است. این طرز فکر باعث ناامیدی  و دلسردی می شود .  ثابت شده که با هوش ترین  افراد هم  برای  فهم یک  مطلب لازم است آن را چند بار  مطالعه کنند . اما متأسفانه  ما بدون توجه به این اصل انتظار داریم  بار اول مطلب را بفهمیم و اگر بعداً تکرار کنیم فقط برای حفظ کردن  است  نه فهمیدن . هر بار که مرور انجام می دهیم  به نکاتی  پی می بریم  که در مطالعات  قبلی ممکن است  به آن توجه  نکرده باشیم  بنا براین  مرور کردن به اندازه ی  خواندن  و مطالعه  دروس اهمیت  دارد.

 مرور فواید وکار بردهای زیادی دارد. از جمله :

1- نگهداری مطالب         2- فهم مطالب          3- تسلط و سرعت           4- یادآوری مطالب

1- نگهداری مطالب : به کار نبردن مطالب آموخته شده و تکرار نکردن آن ها ،  به طور قابل ملاحظه ای  میزان  حضور  ذهن و یاد آوری  را کاهش می دهد. خواندن   مطالب  دشوار  نیست اما نگهداری  آن ها به مدت  طولانی  تا پای کنکور  دشوار است. باید بدانیم چگونه مطالب  را در  ذهن  خود  نگه داریم  و فراموش نکنیم. مرور روشی است که به این نیاز پاسخ می دهد. مرور کردن  بهترین راه مقابله با فراموشی است .

 این مهم است که بدانیم چگونه ، چه موقع و تا چه اندازه مرور کنیم. مرور جزء ضروری  برنامه ی درسی  هر  داوطلب است  که در ماههای  نزدیک به کنکور ، اهمیت بیشتری  پیدا می کند.  در این اوقات  باید بخش مهمی از برنامه ی  هفتگی را  به آن اختصاص داد.       

1-    فهم مطالب  : مرور تنها برای حفظ کردن و نگهداری مطالب نیست ، بلکه  در فهمیدن  آن ها  نیز بسیار مؤ ثر است . برای  یادگیری خیلی از مطالب  باید آن ها را چند بار تکرار کنیم تا بفهمیم ، و به خاطر بسپاریم . اگر فکر می کنید  که می توانید تنها با یک بار خواندن همه چیز را یاد بگیرید ، اشتباه می کنید . حتی باهوش ترین افراد هم برای فهم یک موضوع نیاز به تکرار آن دارند.

2-    تسلط و سرعت  : مرور یعنی تکرار ، اما  نه یک تکرار ساده و معمولی . تسلط به دروس تنها با  مرور و تمرین  به دست می آید.

3-    یادآوری :  مرور ، آموخته های قبلی  را مرتب می کند ، اطلاعات حافظه را مانند فایل های کامپیوتر ی منظم  می کند و حضور  ذهن و دسترسی به آن  فایل ها را  آسان تر می سازد.             

در جلسه ی کنکور برای  پاسخگویی  به تست های هر درس وقت محدود داریم. آنجا جای فکر کردن وزیر و رو کردن حافظه  برای پیدا کردن مطلب  و فرمول نیست. فرصت داده شده به کنکور فقط برای عمل کردن ،  محاسبه کردن است.

چه موقع و چگونه مرور کنیم؟

یک الگوی پیشنهادی برای کنکور به این شرح می باشد.

اولین مرور: حین مطالعه

یادداشت برداری ، پرسش کردن ، توضیح دادن برای خود، خط کشیدن زیرکلمات  و جملات ، حاشیه نویسی و پاسخ دادن به پرسش های متن کتاب درسی

دومین مرور: 24 ساعت پس از خواندن درس یا تدریس در کلاس شامل 1- باز خوانی کامل درس خوانده شده و جزوه ی آن ، 2- حل  تمرین های تشریحی  و تست های آن درس 3- مرور ذهنی آنچه در طول روز خوانده ایم  قبل  از خوابیدن

سومین مرور: یک هفته بعد شامل 1- باز خوانی کامل درس و جزوه 2- حل تمرینات اشکال دار قبل 3- علامت زدن قسمت های فراموش شده 4- حل بخش دیگری از تمرینات باقی مانده

چهارمین مرور : دو هفته بعد شامل 1- مرور یادداشت ها و خلاصه ی دروس 2- حل تمرینات اشکال دار قبلی  3- علامت زدن قسمت های فراموش شده ی جدید 4- مرور قسمت های فراموش شده ی  قبلی 5- حل بخشی دیگر از تمرینات  باقی مانده

پنچمین مرور: یک ماه بعد شامل 1- مرور یادداشت ها و خلاصه ی دروس 2- حل تمرینات اشکال دار قبلی  3- مرور قسمت های فراموش شده ی  قبلی و مطالب فرار

ششمین مرور : سه ماه بعد شامل باز خوانی کامل کتاب

بدین ترتیب  و با  این تکرار های منظم ، مانع فراموشی مطالب در مدت طولانی می شویم.

همان طور که یاد گرفتن محتاج زمان است  یاد آوری و تازه نگه داشتن ذهن از مطالب  خوانده شده به زمان نیاز دارد.

 

چند نکته ی مهم در مرور :

 پیش شرط مرور آن است که  از قبل مطالب را خوب یاد گرفته و آن ها  را  فهمیده باشیم  در غیر این صورت ، اساساً مطالعه ی بعدی  نقش مرور و تکرار را نخواهد داشت بلکه عملاً همان یاد گیری  نخستین  خواهد بود.

·        مرور نیاز به تمرکز فراوان دارد. مرور بدون تمرکز مثل یک روخوانی بی فایده است. مرور هم مانند مطالعه ، جزئی از مراحل یادگیری است و همان شرایط  لازم را دارد. بهترین  ساعات شبانه روز را باید به مرور خود  اختصاص دهیم. صبح ها و ساعات آخر شب  بهترین زمان برای مرور مخصوصاً مراحل سوم تا پنجم است.

·        برای مرور های اولیه پس از مطالعه  که هنوز یادگیری ما کامل و عمیق نیست باید  باید وقت بیشتری  صرف کرد مرور در این مرحله بیشتر شامل باز خوانی  کامل کتاب و حل تمرین های آن می شود،  ولی باگذشت زمان ، مرورهای بعدی کوتاه تر و راحت تر می شوند. بعد هنگامی که تسلط  پیدا کردیم می توانیم یک کتاب را در یک یا دو ساعت دوره کنیم.

·        اگر حجم تکالیف و تمرینات  یک درس زیاد باشد می توانید آن ها را در مرور های مختلف تقسیم کنید و در هر نوبت بخشی از آن ها را انجام دهید

·        می  توانیم امتحانات مدرسه را به فرصتی برای  مرور هر درس تبدیل کنیم در این صورت تعداد مرور های ما به طور قابل ملاحظه ای  افزایش می یابد.

·        برای نظم دادن به مرور ، می توانید  از یک سر رسید استفاده و تاریخ مرور هر موضوع را در آن وارد کنید تا تکالیف مرور خود  را برای هفته های آتی مشخص کنید.

·        هر اندازه برنامه های مرور  یک درسی ، منظم تر باشد ، مفید تر واقع می شود. ولی این کافی نیست ، برای رسیدن به موعد مرور لازم نیست صبر کنید هرموقع احساس  نیاز کردید ، دوره کردن را شروع کنید.

 

حجم و اندازه مرور

حجم و اندازه مرور به دو عامل روش مطالعه وانتخاب روش مرور ،بستگی دارد.

عده ای زیر نکات مهم راخط می کشند،برخی خلاصه نویسی می کنند وعده ای حاشیه نویسی می کنند همه این تکنیک ها مفیدند،یکی از منابع مرور ،همین خلاصه ها ،علامت گذاری ها خط کشی هاست.طبیعی است، کسی که یادداشت هایش جمع وجور نباشدیا به جای خط کشیدن زیر واژگان کلیدی،زیر اغلب خطوط کتاب درسی را خط کشی کرده است یا اصلأ هیچ خلاصه یا یادداشتی از درس خوانده ندارد مجبور است برای مرور ،دوباره کتاب درسی را بخواند.ازاین رو،حجم مرور او زیادتر و مرورش وقت گیر ترمی شودیا دانش آموزی که اشکالات خود را علامت نمی زندبرای حل دوباره آنها مجبور است لابلای صفحات کتاب بگردد تا آنها راپیدا کندو ازاین رو وقت بیشتری تلف می شود پس چگونگی مرور تا حدی به روش مطالعه ما بستگی دارد.

مرور فعال:

اگر مرور محدود به تکرار آموخته های قبلی شودبا این روش ما می توانیم تنها آموخته های قبلی را حفظ ونگه داری کنیم ودربهترین حالت نمرات خود رادرحد نمره های قبلی حفظ کنیم اما نمی توانیم این آموخته ها را ارتقاء دهیم و یادگیری خود راکامل ترکنیم  ازطرفی این تکرارهای یکنواخت و پی در پی مغز راخسته می کندولی اگر بخواهیم علاوه بر نگه داری آموخته های قبلی درذهن خود آنها راکامل تر کنیم وخود رابه حد تسلط برسانیم ومرور برایمان یکنواخت وخسته کننده نباشد باید مرور را به طور" فعال" انجام دهیم.

 

ویزگیهای یک مرور فعال:

1-با پرسش وپاسخ،متن وجزئیات درس خوانده شده را کنترل کنیم و میزان دقت وحافظه خود رابیازمائیم.

2-اشکالات واشتباهات قبلی را کنترل و یادآوری کنیم.

3-در مرور فعال، بیشتر تاکید ما باید روی قسمت های فراموش شده باشد.

4-باید درهر مرحله از مرور موفق شویم به نکاتی دست یابیم که در مراحل قبل متوجه آنها نشده بودیم .به عبارتی دیگر ،درهر مرحله از مرور دنبال نکات تازه تر باشیم.اگر اینگونه عمل کنیم،مرور ما هرگز تکراری وخسته کننده نخواهد بود.

چند روش دیگر برای مرور :

 

 

1-مرور گزینشی:

در این روش کل کتاب ،تیتر ها،خطوط درشت داخل متن ،عکس ها ،زیر نویس عکس ها،فرمول ها ، نمودارها ،جدول ها و همه چیز به جز متن نوشتاری کتاب درسی ،خوانده و مرور می شود.

در آغاز تیتر اصلی را ببینید،کتاب را ببندید وسپس برای خودتان به طور خلاصه شرح دهید (یا بنویسید)که در آن تیتر اصلی چه عناوین فرعی ونکاتی وجود دارد .بعد کتاب را باز کنید وببینید تا چه حد درست عمل کرده اید.با این عمل ،کلیت مطلب در ذهن شما حک می شود .همین کار را با عناوین فرعی تکرار کنید.فرمول های مهم ،مکان های مهم و مفاهیم مهم در هر بند کتاب درسی محدود است .به همین خاطر یادآوری آنها راحت تر است.بدین ترتیب گام به گام در هر فصل پیش می روید وجزئیات را در ذهن خود تازه می کنید.هر جا لازم شد به متن کتاب رجوع کنید.اگر مطلب آموخته شده راخوب فهمیده باشید ،به خواندن متن نیاز کمتری دارید ،اگر رجوع شما به متن زیاد باشد نشان می دهد که شما ضعیف هستید ومطلب باید بازخوانی شود این روش به شما کمک می کند تا تشخیص دهید در چه قسمت هایی ضعف دارید و به فعالیت بیشتری نیاز دارید .

2-مرور با دوستان :

این مرور را به طور جمعی و با دوستان خود انجام دهید. جلسات مرور جمعی باید جدی و صمیمانه و با نشاط بر گزار شود. هر نفر قسمتی از یک مطلب یا موضوع را برای دیگران توضیح می دهدودیگران گوش می دهند هر کس نکته ای راکه به نظرش می رسدبرای دیگران می گوید وهر نفر که قبلا به آن توجه نکرده ،آن را به نکات خود می افزاید وآنها را در کتاب درسی علامت گذاری می کند. در این روش باید مراقب اتلاف وقت باشید.زمان شروع و خاتمه جلسه معلوم و فرصت هر کس معلوم باشد این کار با تعداد نفرات محدود باید انجام شود.این روش برای مقابله با اضطراب و کم انگیزگی مناسب است واعتماد به نفس را افزایش می دهد.

3-مرور با تست :

هر موقع که بخواهیم درسی را مرور کنیم تست های جدید از آن درس را انتخاب کرده و به آنها پاسخ می دهیم .این شکل پاسخ گویی ،باعث یادآوری آموخته های قبلی می شود.حسن این روش در ان است که با نشان دادن پاسخ های نادرست به ما ،مشخص می شود که چه نکاتی را فراموش کرده ایم وباید آنها را بازخوانی و تکرار کنیم یا در چه قسمت هایی ضعف داریم و نیاز به تمرین و رفع اشکال بیشتری داریم این کار از تکرار مباحثی که خوب بلد هستیم جلوگیری می کند واز طرف دیگر عملا بخشی از تکالیف و تست های آن درس هم انجام می شود وبه این ترتیب به طور تدریجی درآن درس تسلط خواهیم یافت.

4-مرور با جعبه ی لایتنر

جمع بندی :

قبل از دوره ی جمع بندی شما یک مطلب را می خواندید ، تمرین و تست آن را انجام می دادید ، بعد به سراغ مطلب دیگری می رفتید ، اگر قرار باشد به همین روش در یکی دو ماه باقیمانده به کنکور عمل کنید بین مطالعه ی درس های اول و آخر فاصله ی زیادی ایجاد می شود و ممکن است دوباره مباحث اولیه فراموش شوند، بنابراین در دوره ی جمع بندی بایستی دروس را در فاصله ی زمانی کوتاهی مطالعه کنیم .تا کنون سعی می کردید هر درسی را که بلد نیستید یا نخوانده اید دوباره مطالعه کنید ، اما در فرصت یکی دو ماهه تا کنکور انجام این کار امکان پذیر نیست در این دوره مطالعه ی ما باید انتخابی باشدمباحثی را که در بودجه بندی سؤالات کنکور ارزش سؤالی بیشتری دارند مد نظر قرار داده و مباحثی را که دشوارند و تسلط بر آنها به سختی به دست می آید از برنامه ی مطالعاتی خود خارج می کنیم.در واقع در دوره ی جمع بندی وقت وقت و زمان به شما می گویدکه چه تکالیفی را باید انجام دهید و چگونه باید انجام دهید . در این دوره روش مطالعاتی ، تکنیک مرور دروس ، برنامه ریزی و نحوه ی بهره گیری شما از منابع مطالعاتی نسبت به دوره های قبل تغییر می کند.

 

ویژگیها و اصول دوره ی جمع بندی:

1-به جای مطالعه ی مطالب جدید روی مطالب خوانده شده تمرکز می کنیم.

2- مطالبی را که نیاز به تکرار و مرور دارند از مباحثی که کمتر به این کار نیاز دارند تفکیک نموده و تعداد و مقدار مرور ها را نسبت به نیاز خود بیشتر می کنیم.

3- روی اشکالات خود در هر درس تمرکز می کنیم وبه طور موضوعی آنها را برطرف می کنیم.

4- مطالعه ما انتخابی می شود به این معنی که مطالعه مطالب را بر اساس اهمیت آنها در سوالات کنکور و ضعف درسی خود اولویت بندی می کنیم.

5- روی تنظیم وقت وسرعت عمل در جلسه کنکور (اجرای تست ها ی سرعتی )تمرین و تمرکز می کنیم.

1-    بهتراست در این دوره روزانه 10 تا 14 ساعت مطالعه کرد.دانش آموزانی که هنوز به مدرسه میروند بایستی روزانه6-5 ساعت مطالعه داشته باشند .تا زمانی درس بخوانید که احساس می کنید شاداب و سر حال هستید از فشار آوردن بی اندازه به خود برای افزایش ساعات مطالعه پرهیز کنید.

 

آغاز و پایان جمع بندی:

شروع دوره جمع بندی برای دانش آموزان و فارغ التحصیلان متفاوت است. به طور کلی این دوره از دهم اردیبهشت آغاز  وتا روز قبل از کنکور ادامه خواهد داشت.

مراحل دوره ی جمع بندی :

این دوره طی سه  مرحله انجام می شود.

مرحله ی اول:از دهم اردیبهشت تا 10 خرداد ماه خواهد بود.در این دوره به ترتیب فعالیتهای زیر را انجام می دهیم.

1- مطالب خوانده شده ای راکه نیاز به مرور دارند در دوره ی زمانی کوتاهی مرور کنید . در این مرحله می توانید از یادداشت ها و خلاصه نویسی ها استفاده کنید.

2- به سراغ مباحثی بروید که اولا ارزش سوالی بیشتری در بودجه بندی سوالات کنکور دارند و ثانیا سریع تر درک می شوند.از مطالعه مطالب دشواری که نمی توانید به آنها مسلط شوید یا مطالب وقت گیر  پرهیز کنید.

3- دروس نیمه تمام را تمام کنید.منابع خود را به کتاب درسی و در صورت لزوم یک منبع کمک درسی مطمئن و بخشی از تست ها ی مربوط به آن موضوع محدود کنید.این کار را در صورتی انجام دهید که وقت زیادی از شما نگیرد . چنانچه حجم زیادی از یک یا دو درس مانده است از مطالعه آن صرف نظر کنید زیرا تمام کردن آنها به قیمت مسلط نبودن  یا فراموش کردن بسیاری از مطالبی است که قبلا آموخته اید.

4- با توجه به اینکه امتحانات ترم دوم پیش دانشگاهی در اردیبهشت ماه برگزار می شود جمع بندی دروس این نیمسال را در فواصل امتحانی ترم دوم انجام دهید تااز دوباره کاری و اتلاف وقت جلوگیری شود.اگر به مطالب دروس ترم دوم مسلط هستید پس از مرور یادداشت های مربوط به هر درس در فواصل بین امتحانات تست هایش را بزنید و به این ترتیب امتحانات ترم دوم را به خدمت کنکور در آورید.

مرحله ی دوم :این مرحله که مرحله ی اصلی محسوب می شود،از10  خرداد شروع و تا دوم تیر ماه ادامه می یابد. در این دوره ،روی سرعت عمل در آزمونها و برطرف کردن اشکالات متمرکز می شوید ودر صورت لزوم تعدادی از مباحث هر درس را نیز به طور کامل دوره می کنید. به این منظور این فاصله زمانی را به فاصله های 3 روزه تقسیم می کنید. در ابتدای هر سه روز یک نیم روز آزمون می دهید و بعداز ظهر همان روز را به تصحیح آزمون می پردازید وطی 2 روز باقیمانده به بررسی نقاط ضعف و رفع اشکال مبحثی می پردازید وقسمت های اشکال دار را مجددا مطالعه وتمرین می کنید.در صورت داشتن وقت یک نیم روز را به مرور یک درس عمومی اختصاص می دهید. بهترین منبع برای آزمون ها ،همان سوالات دوره ای کنکور سراسری وآزاد کنکورهای سال قبل هستند که منطبق بر آخرین تغییرات کتب درسی اصلاح شده اند.

در این روش در ساعات اولیه صبح لباس رسمی می پوشید به همان صورتی که قرار است در جلسه کنکور حاضر شوید . مقداری آب و یک عدد کیک یا بیسکوئیت کنار خود قرار می دهید مانند جلسه ی کنکور پشت میز می نشینید و بدون ترک محل و با تنظیم وقت به سؤالات پاسخ می دهید . ابتدا به مجموعه ای تست ها به صورت دفترچه ای پاسخ می دهید.دروس ادبیات ،عربی ،دین و زندگی و زبان را در طی 75 دقیقه و سپس به تست های دروس اختصاصی به همان صورتی که در دفترچه سؤالات کنکور می آید با همان وقت و شرایط کنکور به خاطر داشته باشید دقیقا راس ساعت 7:30 صبح آزمون را شروع کنید . به هیچ عنوان برای پاسخ به سؤالات دروس عمومی از وقت دروس اختصاصی و یا بالعکس قرض نگیرید و هر دسته را در مهلت زمانی خود پاسخ دهید.

 هدف این است که خودتان را به سه چهار ساعت نشستن در جلسه کنکور با لباس رسمی و فکرکردن و امتحان دادن عادت دهید تا در جلسه ی کنکور مسلط تر وبا صبر و حوصله ی بیشتری عمل کنید.سپس سؤالات را تصحیح کنید و درصد بگیرید و اشکالات خود را مشخص کنید .چون ترتیب سؤالات کنکور در هر درسی تقریبا از ترتیب مطالب کتاب درسی پیروی  می کند پاسخ دان به یک آزمون دوره ای مثل آن است که شما کتاب را یک بار ورق زده ایدو یک مرور سریع انجام داده اید .پس از درصدگیری بررسی کنید اشکالات شما چیست ؟ کدام مبحث یا فصل را خوب نخوانده اید ؟ در کدام مبحث مطالب را می دانید ولی مسلط نیستید و به تمرین وتست بیشتری نیاز دارید؟ و به این ترتیب وقت خود را بین دروس مختلف تقسیم نموده می توانید روز بعد 4 درس را مرور و رفع اشکال کنید . در نیم روز بعدی 2 درس و نیم روز باقیمانده را صرف مطالعه ی یکی از دروس عمومی کنید.این نیم روز تنها فرصتی است که شما مجاز هستید مطالب جدیدی بخوانید.

در موقع مرور به منظور رفع اشکال می توانید درسهای عمومی و اختصاصی را یک در میان انتخاب کنید و بخوانید.لزومی ندارد که برای همه ی درس ها به مقدار مساوی وقت بگذارید قطعا مرور و رفع اشکال بعضی دروس کوتاه تر و بعضی دیگر طولانی تر خواهد شد.برای سه روز بعد همین برنامه تکرار می شود وبه این ترتیب 8 تا 10 بار در کنکوری شبیه به کنکور سراسری شرکت می کنید و به همین میزان مجبور به مرور دروس و رفع اشکال آنها می شوید و مهمتر از همه مهارت کنکور دادن را در خود می پرورانید.

حسن دیگر این روش این است که طی 8 تا 10 آزمون مباحث مهم کتاب درسی را به مقدار بیشتری دوره می کنید وبا مفاهیم اصلی سؤالات کنکور در سالهای  قبل آشنا می شوید.

مرحله ی سوم :این مرحله آخرین دوره ی جمع بندی است.در این مرحله بدون پرداختن به تست ،یادداشت ها ،فرمول ها و نکات مهم جمع آوری شده را بخوانید و آماده ی شرکت در جلسه ی آزمون شوید .

فواید حل تست:

قبل از تست زدن باید هدف خود را از تست زدن معلوم کنیم.می توانیم از حل تست برای موارد زیر استفاده کنیم.

یادگیری دقیق تر یک موضوع درسی:در این حالت تست ها را به منظور یادگیری پاسخ می دهیم و سرعت عمل مطرح نیست. تکرار و مرور یک موضوع درسی: اگر هدف ما از حل تست مرور دروس باشد. اندازه گیری و ارزشیابی مقدار یاد گیری مطالب و اشکال گیری از آن ها : در این حالت تست ها را به صورت یک آزمون در نظر می گیریم به سرعت عمل وروش پاسخگویی توجه می کنیم.آشنا شدن با فضای کنکورهای سراسری ودانشگاه آزاد:دراین موردتنها به منظورآشنا شدن با فضای کنکور ، تعدادی از تست های کنکور های سراسری و آزاد را بررسی می کنیم تا بتوانیم با جهت گیری مناسب ، مطالب را بخوانیم.

 

در چه مقاطعی باید تست زد ؟

در سه مقطع می توانیم به حل تست بپردازیم:

1-همزمان با مطالعه ویادگیری موضوعی مباحث درسی،باید تست های مبحث(تست موضوعی ) راحل کرد.هدف حل تست دراین مرحله فقط یادگیری بیشتروآشنایی باتست وتثبیت

مطالب است .

2- زمانی که کل کتاب و مباحث درسی را یاد گرفتیم ، باید تست های تکمیلی همه ی مباحث را بزنیم هدف از حل تست در این مرحله ، کسب تسلط است.

3- زمانی که همه ی دروس تمام  شد (به ویژه بعد از عید نوروز یا دوره ی جمع بندی  ) باید تست های مختلط  و دوره ای کنکور های سال های قبل را حل کرد. در جلسه ی کنکور ، از هر سؤال به هر سؤالی رفتن ، از یک مطلب به مطلب دیگر فکر کردن ، به سرعت عمل و تسلط زیادی نیاز دارد . هدف از حل تست در این مرحله ، افزایش سرعت عمل ، تسلط برکنترل وقت و ایجاد نگاه جامع به دروس است.

شرایط آغاز تست زنی:

1-    قبل از حل تست باید موضوع مربوطه را به طور دقیق خوانده و پرسش های تشریحی مربوط به آن را حل کرده باشیم. اگر بین 75تا 80 در صد پرسش های تشریحی را به خوبی پاسخ دهیم و اشکال های آن را برطرف کنیم، می توانیم به سراغ تست های یک موضوع برویم برخی از دروس مانند ادبیات ، زبان، دین و زندگی و.... نیاز به پرسش تشریحی نداردو بدون آن هم می توان به حل تست این دروس پرداخت .

چه موقع تست بزنیم؟

1-تست های درس  های عمومی و خواندنی باید سه روز بعد از مطالعه ی درس پاسخ داده شوند باید اجازه دهیم مطالب فرار فراموش شوند تا ببینیم کدام نکات به مرور بیش تری نیاز دارنداگر تست های این دروس ها را بلافاصله بعد از مطالعه ی آن ها پاسخ دهیم ، نمره ی بالایی به دست می اید که واقعی نخواهد بود و ما را فریب خواهد داد. از طرفی نکات فرار شناسایی نمی شوند.

2-تست زنی درس های اختصاصی را حتی الامکان باید بلافاصله بعد از خواندن درس یا روز بعد انجام دهیم. در این دروس نباید فاصله ی خواندن وحل تست زیاد باشد.

 

 

با چه تست هایی شروع کنیم؟

1-تست زنی را با تست های موضوعی وطبقه بندی شده شروع کنید و از همان ابتدا از تست های دوره ای استفاده نکنید.

2- ابتدا با تست های ساده تری شروع کنید . بدین ترتیب سریع تر پیشرفت خواهید کرد . درگیر شدن با تست ها ی دشواردر شروع شما را خسته و دلزده می کند.

3-برخی ازتست ها کلیدی هستند و مفاهیم یا مهارت های  اصلی درس را نشان می دهند. این تست ها در کنکور های سراسری یا دانشگاه آزاد نیز بیش تر تکرار شده اند. بهتر است روی این گونه تست ها تمرکز بیشتری داشته باشید.

4-در دروس اختصاصی تمرین دار و مفهومی ، تست زنی اهمیت بیشتری دارد . ولی در دروس عمومی ، خواندن و تکرار اهمیت بیشتری نسبت به حل تست دارد.

چه اندازه و چند مرحله تست بزنیم؟

جواب این سؤال برای هر داوطلب متفاوت است ولی رعایت نکته ها ی زیر در این مورد راهگشا خواهند بود:

1-اگر مبحثی بیش تر از 100تست داشته باشد به جای حل یکباره ، بهتر است آن ها را به چند قسمت تقسیم کنیم و پاسخ دهیم، حل 100 تست با فاصله ی زمانی ، مؤثر تر از حل 300تست دریک نوبت است.

2-در تابستان و پاییز باید بیش تر بخوانید وتمرین تشریحی حل کنید. دراین دوره تنها 20تا30درصد از وقت مطالعه ی خود را به تست زدن اختصاص دهید. در زمستان و بهار که بیش تر درس ها را یاد گرفته اید می توانید زمان بیش تری را برای تست زدن در نظر بگیرید. در درس ها ی فیزیک و ریاضی حل تست فراوان در کنار خواندن درس ضروری است . اما این تست ها باید طی چند مرحله و به تدریج حل شوند.

3-پاسخهای خود را در همان کتاب تست وارد نکنید.کتاب را تمیز نگه دارید تا در صورت لزوم بتوانید دوباره ی تست های قبلی را حل کنید.تست های کنکور یک بار مصرف نیستند.

4- در دروس مفهومی و تمرینی لازم است 10 درصد  از تست های هر موضوع  را به عنوان نمونه و مثال ، بدون زمان بندی حل کنیم. سپس پاسخ آن ها را به دقت بخوانیم و دانش خود را کامل تر کنیم.بدین ترتیب با شکل های تستی مطلب هم آشنا می شویم. هدف ازاین کار فقط یادگیری بیش تر با تست است.

5- پس از حل تست های نمونه ، تست های متنوعی از هر موضوع را انتخاب و در دسته ای 25 تا 30 تایی قرار دهید. تست های مشابه را در یک دسته قرار ندهید و سایر دسته ها پخش کنید.

6-برای پاسخ به اولین دسته ، زمانی برای خود در نظر نگیرید. بعد از زدن تست ،اشکالات خود را بر طرف کنید .همه ی پاسخ ها ، حتی پاسخ ، تست هایی که جواب صحیح داده اید را با دقت مطالعه و بررسی کنید . شاید پاسخ نامه ، راه کوتاه تر و مناسب تری ارائه کرده باشد. در این صورت ، آن راه حل راجایگزین راه حل خود کنید.

7-دسته های بعدی تست را یک بار مطابق زمان استاندار د کنکور حل کرده و پس از تمام شدن مهلت ، سؤال های حل نشده را بدون در نظر گرفتن وقت، حل کنید. با این تکنیک می توانید سرعت عمل خود را افزایش دهید، اشتباهات خود را پیدا کرده و علامت بزنید تا در آینده مجدداً حل کنید.

8- حل تست را تا رسیدن به نمره ی 70 تا 90 در صد ادامه دهید . برای هر موضوع ، تا اندازه ای تست بزنید  که احساس کنید به خوبی یاد گرفته اید، هر چند که همه ی تست ها حل نشده باشند در این مرحله نباید در حل تست دچار افراط شوید. افرط در تست زنی باعث اتلاف وقت می شود و پیشرفت شما را در سایر دروس کند می کند.

9- اگر نمره ی اولین دسته از تست ها کم تر از 50 یا 60 درصد باشد ، تست زدن را متوقف می کنیم . در این ادامه حل تست بی فایده است و پیشرفتی در کار نخواهد بود. باید دوباره برگردیم و درس ها را  دقیق تر و کامل تر از قبل بخوانیم . کسانی که درس را خوب نمی خوانند و به سراغ تست ها می روند ، عملاً وقت بیشتری را از دست می دهند .

10- اگر به دلیل کمبود وقت ، نتوانستیم همه ی تست های یک درس را به طور کامل حل کنیم ، جای نگرانی نیست. چون می توان در آینده به مناسبت های گوناگون مانند امتحانات مدرسه، بخشی دیگر از تست های باقیمانده را حل و کار قبلی را کامل تر کنیم، به همین طریق هم زمان درس مربوطه ، دوره می شود و یادگیری ما هم به صورت پلکانی افزایش می یابد.

نکته برداری از تست ها:

1-    تست های را که در آن ها اشکال داریم ، علامت گذاری وبعداً آن ها را مجدداً حل کنیم.در مرور های بعدی روی آن ها تمرکز بیش تری می کنیم.

2-    نکاتی را که از پاسخ تست ها برداشت کرده ایم ، در دفتر یادداشت خود می نویسیم

3-    هنگام مطالعه پاسخ نامه سعی می کنیم راه حل های کوتاه (تستی) را که کاربرد بیش تری دارند در کنار راه حل های تشریحی یاد بگیریم.این نکات به سرعت عمل ما خواهند افزود.با یادگیری تدریجی راه حل های کوتاه ، به تدریج، الگوریتم تبدیل معلومات تشریحی به راه حل های کوتاه تر درذهن  ما شکل می گیرد.

دقت در تست زنی:

بی دقتی یک مشکل مادر زادی وژنتیکی نیست،یک مشکل مهارتی است.با کمی تمرین می توانیم آن ها را برطرف کنیم. در این رابطه چند راه حل ساده وجود دارد. بهتر آن ها را در خانه تمرین کنید تا در جلسه آزمون مسلط باشید.

بیش تر بی دقتی ها در تست زدن ناشی از « بد » خواندن صورت سؤال یا گزینه ها است  پس :

1-صورت سؤال را کامل بخوانیم و به مثبت و منفی بودن آن توجه کنیم، مانند«هست ونیست» یا«درست یا نادرست»و....

2-دقت کنید پرسش دقیقاًاز شما چه می خواهد و گزینه ای که دقیقاًپاسخ آن سؤال باشد را انتخاب کنید نه گزینا ای که می تواند پاسخ آن سؤال باشد.

3-کلمه «به جز» در متن سؤال ، آن سؤال را منفی می کند.«کدام مطلب به جز گزینه ی....درباره یآب صحیح است»  یعنی کدم گزینه صحیح نیست.

4-بعضی داوطلبان نارسا خوانی دارند و برخی حروف را اشتباه می بینند.«ش» را«س» ،«ل» را«ن»و «w»را«uu» یا عدد123 را 132 و.... می بینندو همین مشکل منجر به کم دقتی می شود. این مشکل تقریباً راه حلی نداردو جزو ناتوانی های جسمی به شمار می آید. البته بلند خواندن و شنیدن صدا ی کلمات تا حدی به رفع چنین مشکلی کمک می کند.

5-بهتر است همزمان با خواندن سؤال با مداد زیر یا دور کلمات کلیدی ان خط بکشیم. این روش به طور چشمگیری دقت و درک ما را از سؤال و سرعت عمل مان را افزایش می دهد.

6- در متن هر سؤال کلماتی کلیدی وجود دارند مانند: همواره ، به کدام دلیل و.....که پیدا کردن جواب در گرو توجه به این کلمات است.

7-باید تمام گزینه ها را بخوانیم و بررسی کنیم،حتی اگر مطمئن باشیم که گزینه ی اول پاسخ سؤال است.بعضی از داوطلبان برای صرفه جویی در زمان ، همه ی گزینه ها را نمی خوانند. در حالی که گاهی همه ی گزینه ها ،عبارت های درستی هستند که فقط یکی از آن ها کامل تر ازبقیه است یا مستقیماً در رابطه با سؤال است.

8- یکی از دلایل عمده ی بی دقتی در حل تست عدم تمرکز است. هنگام خواندن سؤال نباید چشم ما روی گزینه ها بچرخند. وقتی مشغول پاسخ به سؤالی هستیم، باید فقط روی آن متمرکز شویم و به فکر سؤال قبلی یا بعدی نباشیم.

9- بسیاری از دانش آموزان وقتی به سؤال دشواری برخورد می کنند ، از اینکه می توانند آن را به طور کامل حل کنند، خوشحال می شوند. آن ها بعد از فرمول نویسی و جای گذاری اعداد ،به اندازه ی کافی به محاسبات و عملیات اهمیت نمی دهند و وقتی به جواب نزدیک می  شوند ، خوشحال از رسیدن به جواب نهایی ،بعضی از محاسبات ساده را دست کم می گیرند و با یک لحظه غفلت،در جواب نهایی اشتباه می کنند. یادتان باشد درتست ، پیدا کردن راه حل کافی نیست. رسیدن به جواب آخر اهمیت دارد.

10-بررسی اشتباهات شما در محاسبات ساده بیشتر در چه زمینه ای است ،ضرب ،تقسیم و... در هنگام تمرین روی این موارد بیش تر دقت کنید.

11-یکی از موارد بی دقتی ،انتخاب گزینه ی غلط  به جای جواب است. مثلاً زمانی که پاسخ سؤال عدد 3 باشد. به جای انتخاب گزینه ی2 که جواب 3دارد. گزینه 3 انتخاب می شود.

سعی کنید تا علت بی دقتی های خود را شناسایی کنیدو در منزل برای رفع آن ها تمرین کنید.تا پس از جلسه ی آزمون به خاطر بعضی اشتباهات کوچک افسوس نخورید.

روش های حل  تست در آزمون:

برای حل تست در جلسه ی آزمون ، علاوه بر قواعد قبلی تست زنی ، باید از فنونی که سرعت عمل ما را افزایش می دهد نیز استفاده کنیم.

برای نحوه ی پاسخگویی به سؤالات دو الگو وجود دارد.

الف-اگر میزان تسلط ما در یک درس نسبت به سایر دروس ،بیش تر است،بهتر است ازهمان درس شروع کنیم.چون اولاً در این حالت سریع تر عمل می کنیم و به دقت کم تری نیاز داریم. ثانیاً پاسخ درست به سؤال  های یک درس باعث اعتماد به نفس بیش تر ،افزایش تمرکز و کاهش اضطراب می شود.در گیر شدن با درسی دشوار که به آن تسلط نداریم. باعث آشفتگی فکر ،کاهش تمرکز و افزایش اضطراب وخستگی و اتلاف وقت بیشتر می شود. بهتر است هر دو روش را در کنکور های آزمایشی امتحان کنیدو ببینید با کدام یک نتیجه بهتری می گیرید.

فنون تست زدن در آزمون:

1-    در آزمون های تستی: هر پاسخ صحیح1 نمره ی مثبت و هر 3 پاسخ نادرست یک نمره منفی دارد.ارزش تمام سؤال های یک درس یکسان است و نباید بی مورد روی یک سؤال بیش از اندازه مکث کنید. به طوری که از سایر تست ها باز بمانید.

2-    از قبل باید خود را آماده کنید که احتمالاً  جواب برخی از تست ها را نمی دانید . نباید به حل همه ی تست ها اصرار داشته باشید. این آفت دامن گیر بسیاری از دانش آموزان است. فراموش نکنید که داوطلبان ممتاز هم نمی توانند به همه ی سؤال ها پاسخ دهند. این کار تعداد جواب های نادرست  و مقدار نمره ی منفی را افزایش می دهد و باعث «کمبود وقت» می شود.

3-    ابتدا به سراغ تست های ساده تر بروید و با سؤالات دشوار  یا وقت گیر در گیر نشویدو از آن ها موقتاً رد شوید و کنار شان یک علامت ضربدر (Í) بگذارید.

4-    تست هایی را که بلد نیستید یا تست های مبهمی را که با یک یا دو بار خواندن قابل فهم نیستند قاطعانه و بدون تردید رد کنید و کنار آن ها یک علامت منفی(-) بگذارید. نباید با فکر کردن  به این تست ها وقت خود را تلف کنید.

5-    در مواجهه با تست های آسان ، به آسان بودن آن ها شک نکرده و به دنبال پیچیده کردن آن ها نباشید.

6-    برخی ازتست ها به طور ذاتی طولانی هستند.انتظار شان را داشته باشید و در برخورد با آن ها نگران نباشید.

7-    سعی کنیم در حین خواندن صورت سؤال،داده ها و خواسته ی مسئله را مشخص کنید. بدین ترتیب ، از دوباره خوانی سؤال جلوگیری می شود. بهتر است این تمرین را در منزل هم انجام دهید.

8-    هنگام خواندن متن سؤال بسیاری از تست ها می توان پاسخ احتمالی را حدس زد.در این صورت بهتر است قبل از مراجعه به گزینه ها پاسخ خود  را مشخص کنید. سپس آن را در گزینه بیابید. این تکنیک از سرگردانی شما  هنگام جست و جوی گزینه ی صحیح جلوگیری می کند.به ویژه وقتی هر چهار گزینه مشابه یکدیگر  باشند.

9-    اطلاعاتی راکه در متن سؤال نوشته شده است، دوباره ننویسید.به عنوان نمونه ،معادله واکنش شیمیایی نوشته شده یا شکل کشیده شده در سؤال را ننوشته یا رسم نکنید.این کار باعث صرفه جویی در وقت میشود.

10-حل بسیاری ازتست ها از راه حذف گزینه ها انجام میشود.با حذف گزینه های نا درست ،گزینه ی باقیمانده را به عنوان جواب تست انتخاب کنید.

11-از میان دو گزینه ی درست ،گزینه ای را که کامل تر است را انتخاب کنید.

12-هنگام شک بین دو گزینه ،اولین گزینه ای را که کامل تر است انتخاب کنید.

13-قبل از آزمون خود را برای این موضوع که همواره در کنکور آزمایشی، سراسری ودانشگاه آزادیک یا چند سؤال غلط وجود دارد. آماده کنید.هنگام برخورد با این سؤالات ، نباید به دانسته های خود مان شک کنید و بر حل این سؤال ها هم نباید اصرار داشته باشید و چون باعث اتلاف وقت و افزایش اضطراب می شود و هیچ نتیجه ای هم برای شما نخواهد داشت.پس از آزمون این تست ها از مجموعه ی سؤالات حذف می شوند و نمره ای به آن ها تعلق نخواهد گرفت.

14- در پایان جلسه ی آزمون ، ذهن و حافظه ی شما  خسته و ضعیف است. بنابراین نباید به پاسخ هایی که داده اید ،شک کنیدو آن ها را دستکاری کنید . معمولاًپاسخ دوم اشتباه از آب در می آید .

15- از هیچ سؤالی نخوانده رد نشویید زیرا ممکن است پس از چند سؤال دشوار سؤالات ساده ای پیدا کنید .

16-هنگام پاسخگویی به تستهای چهارگزینه ای از انتخاب اولین گزینه ای که به نظر صحیح می آید پرهیزکنید. در عوض به همه ی پاسخ ها توجه و دقت نمائید زیرا یکی از فنون تهیه ی تست آنست که باید همه ی پاسخ ها در وهله اول درست به نظر آید وتنها کسانی قادر به پاسخگویی باشند که مطالب را به خوبی فهمیده باشند و احتمال پاسخگویی تصادفی کم شود.

17- میزان اعتماد به نفس می تواند بر در صد پاسخ دهی به تست ها ی کنکور نیز مؤثر باشد افرادی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند احتمال بیشتری دارد به تست ها ئی که جواب آن ها را نمی دانند پاسخ دهند و با گرفتن نمره ی منفی درصد کلی خود را کاهش دهند از طرف دیگر افراد دارای اعتماد به نفس پائین احتمال بیشتری دارد که در هنگام مرور پاسخها به درستی آن ها شک کنند و آن ها را عوض کنند. پس هیچگاه هنگام مرور پاسخ هایتان پاسخ های قبلی را عوض نکنید مگر اینکه مگر اینکه نسبت به درستی پاسخ جدید صد در صد  مطمئن باشید.

18- بعد از پاسخ دادن به هر ده سؤال شماره ی سؤال را با پاسخنامه کنترل کنید تا آن ها را جا به جا وارد نکرده باشید.

تاثیر تغذیه بر یادگیری:

 گاهی مشکلات غیر درسی مانع پیشرفت داوطلبان می شود.

به عنوان مثال افرادی که کم خونی یا مشکلات غده تیروئید دارند با وجود تمایل به مطالعه ،زود خسته و بی حوصله می شوند و نمی توانند به اندازه ی سایرین مطالعه کنند برای گروهی دیگر از داوطلبان ،پر اشتهایی ،کم اشتهایی ،اختلال خواب و حساس شدن نسبت به اطرافیان ،یک مشکل محسوب می شود.کسانی که از تغذیه و خواب سالمی برخورداند سلامت ، شادابی و انرژی بیشتری دارند و بهتر می توانند مطالعه کنند..

نقش تغذیه در یادگیری :

تغذیه خوب موجب عملکرد بهتر ارگانهای گوناگون بدن مانند مغز، سیستم ایمنی و دفاعی و قلبی و عروقی می شود.براساس نظر متخصصان بهترین راه برای افزایش یادگیری ،خوردن صبحانه ای کافی و مناسب است. صبحانه ،انرژی اولیه برای عملکرد مغز را تامین می کند و در دانش آموزان موجب افزایش قدرت یادگیری ،تمرکز و تقویت حافظه شده وقدرت حل مسائل را بالا می برد .  صبحانه مناسب ،شامل مواد قندی یا غلات پیچیده مثل نان و  پروتئین است تا انرزی کافی برای شروع فعالیت های روزانه تامین شود.بنابراین خوردن میوه و آب میوه تازه ،شیر ،پنیر ،مغزها(مانند گردو و بادام ، بادام زمینی) و تخم مرغ محرک خوبی برای فعالیت های مغزی است. درباره ی دانش آموزانی که به خوردن صبحانه کامل علاقه ای نشان نمی دهند حتی خوردن تنها یک لیوان شیر و یک عدد موز لازم و ضروری است.

بعضی از مواد غذایی آثار نامطلوبی بر یادگیری دارند.به طور مثال مصرف زیاد شیرینی و یا مقدار زیاد کافئین آثار منفی به صورت ایجاد خستگی ،تغییرا ت خلقی و کاهش آب بدن در فرد ایجاد می کند خوردن مواد غذایی با چربی زیاد موجب احساس خواب آلودگی می شود.خوردن مواد پروتئینی در طول روز و وعده های ناهار و شام موجب عملکرد بهتر مغز می شود. خوردن آب و مایعات فراوان در طول روز موجب شادی و افزایش قدرت یادگیری می شود.

در هنگام مطالعه و درس خواندن اغلب دانش آموزان و داوطلبان کنکور احساس گرسنگی و خستگی می کنند به طور معمول به خوردن یک میان وعده برای کارایی بهتر و ادامه ی مطالعه تمایل دارند. مواد سبک وکم چرب مانند مغز پسته ،فندق ،بادام ،گردو، کشمش ،بادام زمینی ، چند عدد بیسکوئیت و شیر یا میوه  وآب میوه ،کمی نان وپنیر کم چرب به تمدید انرزی و تمرکز کمک می کند.در بعضی از مطالعات به نقش مواد غذایی نظیر توت فرنگی ،شاه توت ، مویز ،شکلات ،ماهی و به طور کلی مواد غذایی حاوی امگا3 و بعضی ویتامین ها مانند تیامین و اسید فولیک در بهبود حافظه اشاره شده است .

به طور کلی ،رژیم غذایی در دوران امتحانات باید حاوی مقدار زیادی پروتئین ،کربوهیدرات های پیچیده ،آب ،مایعات و مقدار کمی چربی باشد.

توصیه های تغذیه ای مؤثربه منظور افزایش یادگیری ،نگهداری قدرت حافظه وموفقیت در امتحانات وکنکور:

1-    در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید وبرای اینکار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.

2-    غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی ،برنج و نان (در حد متعادل) به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب در شب امتحان مفید است.

3-    صبح روز امتحان بهتر است از مواد سر شار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.

4-    خوردن آجیل مغز دار از قبیل بادام ،کشمش ،فندق ،گردو و نخود چی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است .

5-    مصرف روزانه ی شیر ،سبزی و میوه های تازه ،لبنیات کم چرب ، گوشت در حد متعادل .

6-    توت فرنگی ،زغال اخته ، انگور ،آلو ،آلبالو، کلم قرمز،اسفناج و اسید های چرب امگا3 .

7-    سیر ، سویا ، تخم مرغ ،شیر و ماست شیرین .

چند توصیه ی تغذیه ای دیگربه منظور کاهش اضطراب:

1-    استفاده از موز، کشمش ، ریحان ،نعنا، کاهو، سیب زمینی .

2-    نان ، پنیر، گردو ،عدسی، عسل و نوشیدنیهای حاوی عسل و آشامیدن آب (نیم ساعت قبل از غذا، 1 تا 2 ساعت بعداز غذا)

3-    جگر ،گوشت و ماهی (موجب کاهش اضطراب و کم خونی می شود).

از تغذیه در موارد زیر پرهیز نمائید:

1-    خوردن ماست ودوغ ترش در ساعت مطالعه.

2-    مواد غذایی بسیار شیرین وپر چرب مخصوصا در طول امتحانات .

3-    خوردن قهوه و چای پر رنگ حتی به منظور بیدار ماندن (چای کم رنگ و چای سبز مفید است).

4-    لبنیات و مشتقات ان به مقدار زیاد ، ترشی های سرکه ای، میوه های ترش و کال ،سوسیس کالباس ،همبرگر ، غذاهای ساندویچی ،آب یخ  ،الکل.

5-    زیاده روی در خوردن سیب زمینی ،لوبیا ،مرغ وگوشت گاو(این دسته از مواد غذایی فعالیت مغز را کم می کند).

"چند توصیه برای هفته ی آخر"

1-    همانگونه که توضیح داده شد هیچ موضوع تازه ای را در این هفته مطالعه نکنید.

2-     حجم مطالعه ی خود را سبک کنید و تنها به یادآوری مطالب بپردازید. سعی کنید حداقل یک بار به همه ی دروس نگاه کنید.

3-    با آرامش سر فصل ها را بخوانید و نکات مهمی که زیر آنها خط کشیده ایدمرور کنید تصاویر و نوشته های زیر تصاویر ،پاورقیها و حاشیه ها را با نگاهی سریع مرور کنید.

4-    هر روز یک ساعت ورزش کنید . ورزش مؤثرترین راه پیشگیری از اضطراب و استرس است.

5-    از کارت ورود به جلسه کنکور یک کپی تهیه کنید.

6-    روز توزیع کارت ورود به جلسه ،برگه ای به شما خواهند دادکه در آن رشته های خاص معرفی شده است. پذیرش در این رشته ها نیاز به مصاحبه یا آزمون عملی دارد. شما می توانید دو کد رشته از میان آنها انتخاب کنیدو پشت کارت خود بنویسید. تادر جلسه ی آزمون وارد    پاسخنامه ی خود کنید.شانس قبولی در این رشته ها زیاد است.آنها را با دقت بخوانید.

7-     در این چند روز سیستم خواب خود را به حالت عادی برگردانید. بهتر است شبها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید.

8-    تنها دارویی که خوب است بعد از صبحانه در این چند روز باقی مانده تا کنکور مصرف کنید،قرص ویتامین ب 300 میلی گرمی و قرص جوشان ویتامین ث است. این قرص ها سیستم عصبی شما را تقویت می کنند و شما را هشیار و سر حال می کنند.

9-    درس خواندن در روز آخر مسلما موقعیت شما را خیلی تغییر نمی دهد. اما اگر فکر می کنید درس نخواندن باعث افزایش استرس شما می شود. از صبح تا ظهر بدون فشار و شتاب کمی مرور کنید و بعد از ظهر را به استراحت و تفریح بگذرانید.

10- شب قبل از آزمون یک غذای مقوی ولی کم حجم میل کنید و حدود ساعت 9 شب بخوابید . به هیچ عنوان از داروهای خواب آور استفاده نکنید.

11-وسایل مورد نیاز در جلسه ی آزمون را جمع آوری و بسته بندی کنید و آن را در جایی قرار دهید که به راحتی به آن دسترسی داشته باشید.

تنفس درماني

 

تعريف : استفاده صحيح از تنفس ، جهت درمان را تنفس درماني گويند.

تاريخچه : در حالي كه اضطراب اغلب از آرامش طبيعي ما جلوگيري مي كند ، يكي از ساده ترين و موثر ترين راههاي تمركز بوسيله تمرين هاي تنفسي براي كاهش تنش وافزايش آرامش طرح ريزي شده است.

بسياري از سنتهاي باستاني مثل يوگا و مديتيشن از روشهاي تنفس براي تغيير وضع روحي استفاده مي كنند و پزشكان غربي نيز در پي تشخيص راهي براي ارتباط انواع تنفس مختلف با سلامتي هستند ، مثلا افراد هيجان زده تند تر از ديگران تنفس مي كنند و فقط از بخش بالايي نيز استفاده و با ششهاي پر از هوا تنفس مي كنند ، در حاليكه افراد افسرده بيشتر آه مي كشند و ميل دارند بعد از بازدم شروع به صحبت كنند.

تنفس راه واحدي براي تاثير مستقيم به فرايندهاي ناخودآگاه بدن است و از آن جا كه همه اعمال از طريق دستگاه عصبي بصورت ارادي يا غير ارادي انجام مي شود ، كنترل اختياري آسان است . بعضي از استادان يوگا يا مديتيشن مي توانند با اختيار ، ضربان قلب و فشار خون خود را پايين بياورند . اما تعداد كمي از ما تشخيص مي دهيم كه مي توانيم بر بدن خود كنترل داشته باشيم.

در هر حال همه مي توانند الگوي تنفس خود و از طريق آن بخش هاي ديگر سيستم عصبي خود را تغيير دهند و بر سطح كلي تنش و آرامش بدن خود كنترل داشته باشند .

مقصود اصلي تنفس ،تامين هواي كافي براي شش هاست كه اكسيژن ضروري را به خون جذب و در همه سطح بدن پخش كند . بازدم ، شش را براي تنفس بعدي خالي مي كند . به علاوه به بدن اين فرصت را مي دهد كه گازهاي زايد مثل دي اكسيد كربن را خارج مي كند.

 

  انواع روش هاي تنفس درماني

ميزان تنفس بطور طبيعي در اوقات مختلف روز و در موقعيت هاي مختلف مثل راه رفتن ، نشستن ، دويدن تغيير مي كند تا با تغييرنياز به اكسيژن براي جذب و خروج دي اكسيد كربن سازگاري داشته باشد . اين موارد بستگي به سطوح مختلف آرامش و تنش دارد و به دو صورت اساسي تنفس منعكس مي شود كه عبارتند از تنفس سينه اي و تنفس ديافراگمي( يا شكمي)

1- تنفس سينه اي

تنفس سينه اي ، سزيع ترين روش جذب اكسيژن به خون است . و معمولا در طول ورزش شديد ، هيجان ، ترس ، اضطراب يا شرايط اضطراري كه احتياج به عمل فردي است ، اتفاق مي افتد ، اما وقتي كه انرژي كم است ، براي افزايش انرژي نيز رخ مي دهد .

در طول تنفس سينه اي ، ماهيچه هاي دنده جمع مي شوند و سينه را وادار به بالا و پايين رفتن مي كنند تا هوا به سرعت به بخش بالاي سينه برسد . تنفس ، سطحي و تند است و بيشتر بر دم تاكيد دارد و واكنش كلي اضطراب كه باعث تنش ماهيچه ها مي شود ، در كل بدن ايجاد مي شود.

اين كار در بعضي مواقع مناسب است و ممكن است در مواقع اضطرلري سبب نجات جان كسي شود . اما اگر زياد طول بكشد يا الگوي دايمي تنفس بشود ، ممكن است بدن به حالتي با استرس مداوم دچار شود كه براي سلامتي مضر است.

 در ضمن ممكن است تنفس زيادتر از حد موجب شود دي اكسيد كربن زياد از حد خارج و تغييراتي متابوليكي در بدن ايجاد گردد كه احساس سوزش و غش را به دنبال داشته باشد.

2- تنفس ديافراگمي

اين روش ، طريقه طبيعي و عادي است (در هنگام آرامش ) و بايد بيشتر اوقات اين طور باشد . تنفس كننده به جاي اينكه از ماهيچه هاي دنده استفاده كند ، از انقباض موزون و آرام ديافراگم استفاده مي كند كه يك پرده ماهيچه اي گنبدي شكل است كه سينه را از حفره هاي شكمي جدا مي كند.

همانطور كه عمل دم را انجام مي دهيد ، ديافراگم جمع و باز مي شود و فضاي سينه را زياد مي كند و هوا را به داخل ششها مي كشد .

 ششها كاملا پهن مي شوند و به سمت پايين مي روند و حركت ديافراگم به آرامي اعضاي شكمي را ماساژ مي دهد . در بازدم ، ديافراگم به حالت آرامش در مي ايد و به سمت بالاي سينه حركت مي كند و هوا را از شش بيرون مي آورد . شما مي توانيد حركت ديافراگم را هنگاميكه در حين دراز كشيدن و قرار گرفتن روي دست يا شكم نفس مي كشيد ، حس مي كنيد.

تنفس ديافراگمي بسيار موثرتر از تنفس سينه اي است و آرامش را بيشتر مي كند.

ششها كاملا با هر تنفس پر و خالي مي شوند . بنابراي اكسيژن بيشتري را در آن واحد براي متابوليسم تامين مي كند و مانع ايجاد دي اكسيد كربن در شش ها و اسيد لاكتيك در خون مي شود كه ممكن است باعث بيماري عصبي و خستگي شود.

متاسفانه تنفس ديافراگمي بايد هوشيارانه توسط بزرگسالان دوباره آموزش داده شود . دليل آن اين است كه ما تمايل به سختي داريم و بچه ها اغلب تنفس سينه اي را مي آموزند كه در آن سينه بايد بيرون باشد و شكم تو ، كه اين كار مانع ايجاد الگوي تنفس طبيعي مي شود.

اساس روش تنفس درماني

بدن انسان مثل بدن حيوانات ديگر براي مقابله با محركها يا استرسهايي سازش مي يابد كه در حالت طبيعي اتفاق مي افتد ، مثل هنگاميكه خطري فرد را تهديد مي كند يا عبادت كردن متوقف شده است . در چنين اوقاتي تنفس سينه اي سطحي و نامرتب رخ مي دهد ، ماهيچه ها سخت مي شود ، احساس هيجان و ترس ممكن است بوجود آيد.

در طبيعت موقعيتهاي پر از اضطراب مدت كوتاهي طول مي كشد و تنش به زودي از بين مي رود و بدن و ذهن را آسوده مي گذارد تا به حالت آرامش طبيعي خود باز گردد . اما در زندگي امروزي كه فشار و سختي مداوم وجود دارد و ابراز احساسات فيزيكي كم است ، حالتي بوجود مي آيد كه به راحتي نمي توان از آن خلاص شد. در موارديكه استرس مداوم وجود دارد (مثل شغل سخت يا ازدواج مسئله دار ) اضطراب طولاني مدت رخ مي دهد و ممكن است به رشد بيماري هايي مثل فشارخون بالا ، بيماري هاي قلب و شش ، ميگرن ، سردرد و هيجان منتهي شود. موثر ترين راه براي مبارزه با اضطراب و جلوگيري از بروز چنين بيماريهايي، اختصاص دادن زماني براي آرامش مرتب است . اين كار مي تواند آرامش فعال مثل مديتيشن ، ورزش يا تمرين تنفس موزون يا آرامش غير فعال مثل گوش كردن به موسيقي باشد . در واقع آرامش تنفس ديافراگمي مرتب ، آرامش ماهيچه اي و آسودگي ذهن وجود دارد . بدن انرژي كمتري از مواقع عادي استفاده مي كند و كار كمتري از اعضايي مثل قلب ،شش و مغز كشيده مي شود . تمرينات آرامش تب و فشارخون را پايين مي آورند و باعث توسعه كار مفيد مي شود . همچنين شركت كنندگان در اين بررسي ها گزارش كرده اند كه بهتر مي خوابند ، مهارت هاي جديد را راحت تر مي آموزند و احساس نيروي بيشتر مي كنند . بنيه و سازگاري بيشتري دارند و كارها و لذت هاي بيشتري را در زندگي خانوادگي خود تجربه مي كنند.

روش استفاده از تنفس درماني

اولين قدم در يادگيري كسب آرامش ، توانايي تشخيص تنش هاي ذهني و فيزيكي است . الگوي تنفس يكي از بهترين شاخص ها را ايجاد مي كند ، در حاليكه تنفس سينه اي نشانه استرس است و مي تواند در شرايط عادي رخ دهد ، مثلا هنگام ماندن پشت چراغ قرمز ، تصميم گيري يا در صف اتوبوس ايستادن.  متخصصان استرس عقيده دارند ، كه يك روش خوب براي ايجاد آرامش در زندگي روزانه توجه به الگوي تنفسي است كه فرد مي تواند با توجه به نقاط استرس زا در طول روز آغاز كند . هرگاه متوجه شديد تنفس سينه اي داريد ، هوا را با نفس عميق به درون بكشيد و بگذاريد به آرامي خارج شود . در حين بازدم بايد در ماهيچه هاي سخت شده تمام بدن احساس آرامش كنيد.  

به علاوه ، دوره آرامش 15-10 دقيقه ، سلامت جسمي و ذهني را افزايش مي دهد و شما را در مقابله با تاثيرات مضر استرس كمك مي كند . كار را در يك اتاق ساكت كه هواي تهويه شده داشته باشد و شما در آنجا احساس ناراحتي نكنيد ، آغاز كنيد ، لباس تنگ و چسبان بپوشيد و روي زمين در حاليكه پاهايتان 45 سانتي متر از هم باز بكشيد.

گردن و سر بايد به پشت هم رديف باشند . چشمان خود را ببنديد و تنفس ديافراگمي را در حاليكه يك دست را به آرامي روي شكم مي كشيد تا حركت ديافراگم را چك كنيد ، تمرين كنيد . بر روي ريتم تنفس خود تمركز كنيد و بگذاريد صاف تر و مرتب تر شود تا جاييكه فاصله اي نباشد . همانطور كه آرام تمرين مي كنيد موزون تنفس كنيد و توجه خود را روي سردي هواي داخل شده و گرمي هواي خارج شده جلب كنيد . وقتي كه فكر به ذهن شما هجوم آورد ، بگذاريد بدون اينكه در مغز بماند خارج شود ، سپس مي توانيد تمركز خود را روي ريتم تنفس نگه داريد .بعد از 10-7 دقيقه مغز شما روشن مي شود و بدن آرامش مي يابد .به تدريج بگذلريد كه از صداهاي بيرون آگاه شويد و به آرامي چشمها را باز كنيد . وقتي كه كاملا آماده بوديد ، خيلي آرام بلند شويد.  

آرامش پيشرفته ماهيچه اي

در هنگام اضطراب دستگاه عصبي فعاليت بيشتر و ماهيچه ها را بيشتر از حد معمول تحريك مي كند و باعث منقبض و سخت شدن آنها مي شود . روش آرامش پيشرفته ماهيچه اي براي از كار انداختن تاثير استرس ، طرح ريزي شده است و گروههاي ماهيچه اي را يكي يكي آرام كند و اگر بطور مرتب تمرين شود به شرايط سالم تر و بدون استرس منجر مي شود . اين روش به دو صورت معكوس سخت كردن و آرام كردن هر بخش از بدن انجام مي شود . اتاق آرامي را كه در آن احساس راحتي مي كنيد به مدت 10تا 15 دقيقه انتخاب كنيد.

كفشها را در آوريد ، لباس تنگ بپوشيد و با چشمان بسته روي تخت يا فرش دراز بكشيد .در حاليكه سر ، گردن و تنه در يك رديف باشد.

كار را با بالا بردن ابروها و سخت كردن ماهيچه پيشاني در پنج شماره آغاز كنيد . سپس آرام باشيد و تفاوت را در ماهيچه ها حس كنيد . اين كار را تكرار كنيد و سپس اين روش را با گروههاي ديگر ماهيچه انجام دهيد . ابتدا چشمها را با فشار ببنديد ، بعد با دهان باز و ماهيچه هاي سخت شده صورت ، لبها ، ابروها و چانه را چين دهيد  اين كار را با سفت كردن ماهيچه هاي آرواره و فشار دادن دندانها ادامه دهيد . بعد با بالا بردن شانه ها و سخت كردن شانه ها و گردن و سپس با بالا بردن بازوي چپ و سخت شدن ماهيچه هاي بازو و فشار دادن شست و در ادامه با سخت كردن بازوي راست اين كار را ادامه دهيد. در اين مرحله ماهيچه هاي دنده را منقبض و توجه كنيد چطور تنفس شما تغيير مي كند . آرام باشيد و سپس ماهيچه هاي معده را كشيده ، سفت كنيد ، تا 5 شماره نگه داريد ، سپس آرام نماييد و نفس را بيرون دهيد و سپس پاي چپ را و بعد پاي راست را كمي بالا ببريد و پا را از خود دور كنيد تا ماهيچه ها سفت شوند . تا 5 شماره نگه داريد و سپس بگذاريد پايتان بيفتد . اين كار را تكرار كنيد .

انتخاب رشته :

1-    هر داوطلب می تواند 100 انتخاب در فرم انتخاب رشته خود اولویت بندی کند. اولویت بندی در پذیرش دانشگاه های دولتی هیچ تاثیری در قبولی شما ندارد وکاملا با انتخاب رشته دانشگاه آزاد متفاوت است . بهمین دلیل در فرم انتخاب رشته ترتیب رشته ها فقط بر اساس علاقه ی داوطلب بایستی تنظیم گردد.

2-    برای افزایش شانس قبولی خود به رشته های زیر گروهی که در آن رتبه ی بهتری کسب  کرده اید توجه بیشتری داشته باشید.

3-    در انتخاب رشته حتما به سهمیه ی بومی و قطبی توجه نموده و رشته های ناحیه ای و قطبی را جزو انتخاب های خود قرار دهید تا با برخور داری از سهمیه ی بومی شانس قبولی خود را افزایش دهید .

4-    با توجه به شناخت از رشته های دانشگاهی و بازار کار آن ، شناخت توانمندی ها و علایق خودتان انتخاب رشته ی مناسبی داشته باشید و به آمادگی روحی و جسمی لازم برای تصدی شغلی که رشته ی دانشگاهی با آن مرتبط می شود (مخصوصا برای دخترها) توجه نمائید .

5-    رشته های مورد نظر خود را با توجه به علاقه ، محل سکونت و مقاطع تحصیلی آنها اولویت بندی کنید به این صورت که ابتدا رشته های مقطع دکترا ، سپس کارشناسیهای روزانه ، کارشناسی های شبانه ، کاردانی روزانه ، کاردانی شبانه و در صورت علاقه مندی رشته های دانشگاه پیام نور و پس از آن رشته های دانشگاه ها و مؤسسات غیر انتفاعی را قرار دهید. در این رابطه ترجیحات خود را حتما لحاظ نمائید . به طور مثال برخی از داوطلبان تمایل دارند رشته های مهندسی و برخی از کارشناسیهای پیام نور و غیر انتفاعی  را قبل از کاردانی شبانه قرار دهید.

6-    در صورت تمایل به انتخاب رشته های پیام نور با توجه به شهر و محل سکونت و یا اشتغال شهر های مجاز به انتخاب را از جدولی که در دفترچه ی شماره ی 2 با عنوان نام مرکز و واحدهای دانشگاه پیام نور و شهرستانهای تحت پوشش هر مرکز درج شده است استخراج نموده و سپس اولویت بندی نمائید.

7-    به دلیل اینکه اولویت بندی در قبولی داوطلب تاثیری ندارد لذا رشته هایی که سطح علمی پائینی دارند را در انتخاب های اولیه ی خود قرار ندهید زیرا در صورت قبولی در این رشته ها شانس خود را در رشته های بهتری که در انتخاب های بعدی خود قرار داده اید از دست می دهید.

به منظور آشنایی با رشته های دانشگاهی مرتبط با هر گروه آزمایشی ، مقاطع تحصیلی آنها و سهولت در امر انتخاب رشته به طور اجمال به ذکر رشته های گروه های آزمایشی علوم ریاضی و فنی ، علوم تجربی ، ادبیات وعلوم انسانی ، هنر و زبان در دوره های روزانه ، شبانه ، پیام نور ، غیر انتفاعی ،نیمه حضوری و مجازی می پردازیم.

لازم به ذکر است رشته های هر گروه آزمایشی به دو بخش کلی تقسیم می شود:

بخش اول رشته های که از چند گروه آزمایشی (ریاضی ، تجربی ، انسانی) دانشجو می پذیرند یا به عبارتی دیگر رشته هایی که بین سه گروه آزمایشی مشترک می باشد(اصطلاحا رشته های شناور)

بخش دوم رشته هایی که به هر گروه آزمایشی به صورت جداگانه اختصاص دارد و به منظور انتخاب آنها بایستی در همان گروه آزمایشی مورد نظر ثبت نام به عمل آید.

رشته های تحصیلی دانشگاهها در دوره روزانه که از چند گروه آزمایشی به روش متمرکز دانشجو می پذیرد

 

نام رشته	نام گرایش	مقطع تحصیلی
حسابداری مالیاتی	مالیاتی	کارشناسی
حسابداری	-	کارشناسی
حسابداری	-	کارشناسی
حسابداری	دولتی	کارشناسی
حسابداری	حسابرسی	کارشناسی
علوم اقتصاد	اقتصاد نظری	کارشناسی
علوم اقتصاد	اقتصاد بازرگانی	کارشناسی
علوم اقتصاد	اقتصاد پول و بانکداری	کارشناسی
علوم اقتصاد	اقتصاد حمل و نقل	کارشناسی
علوم اقتصاد	اقتصاد صنعتی	کارشناسی
مدیریت بازرگانی	-	کارشناسی
مدیریت بازرگانی دریایی	-	کارشناسی
روانشناسی	بالینی	کارشناسی
روانشناسی	صنعتی سازمانی	کارشناسی
کتابداری	علوم انسانی و اجتماعی	کارشناسی
کتابداری	فنی و مهندسی	کارشناسی
مدیریت صنعتی	-	کارشناسی
شیمی	محض	کارشناسی
شیمی	کاربردی	کارشناسی
مدیریت جهانگردی	-	کارشناسی
علوم سیاسی	-	کارشناسی
باستان شناسی	-	کارشناسی
مدیریت دولتی	-	کارشناسی
مدیریت مالی	-	کارشناسی
مدیریت کسب و کارهای کوچک	-	کارشناسی
مدیریت بیمه	-	کارشناسی
مدیریت بیمه الگو	-	کارشناسی
مدیریت هتل داری	-	کارشناسی
مدیریت	کمرکی	کارشناسی
مدیریت کمرکی	-	کارشناسی
مدیریت امور بانکداری	-	کارشناسی
علوم قرآن مجید	بدون گرایش	کارشناسی
تربیت معلم قرآن مجید	بدون گرایش	کارشناسی
تفسیر قرآن مجید	بدون گرایش	کارشناسی
ادیان و مذاهب	-	کارشناسی
تاریخ اسلام	-	کارشناسی
فقه و حقوق حنفی	-	کارشناسی
فقه و حقوق شافعی	-	کارشناسی
فلسفه و عرفان اسلامی	-	کارشناسی
فقه و حقوق امامیه	بدون گرایش	کارشناسی
علوم حدیث	بدون گرایش	کارشناسی
الهیات و معارف اسلامی فلسفه و حکمت اسلامی	بدون گرایش	کارشناسی
کاردانی کتابداری	-	کاردانی
کاردانی باستان شناسی	-	کاردانی
کاردانی حسابداری	-	کاردانی

رشته های تحصیلی دوره ی روزانه گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی

 

نام رشته	نام گرایش	مقطع تحصیلی
مهندس شیمی	صنایع پالایش	کارشناسی
مهندسی شیمی	صنایع پلیمر	کارشناسی
مهندسی شیمی	طراحی فرایندهای صنایع نفت	کارشناسی
مهندس شیمی	صنایع پتروشیمی	کارشناسی
مهندس شیمی	صنایع گاز	کارشناسی
مهندسی شیمی	صنایع شیمیایی معدنی	کارشناسی
مهندس شیمی	فراوری و  انتقال گاز	کارشناسی
مهندس شیمی	آتش	کارشناسی
مهندس شیمی	صنایع پلیمر- صنایع پتروشیمی	کارشناسی
مهندس شیمی	صنایع غذایی	کارشناسی
مهندس شیمی	صنایع شیمیایی – معدنی	کارشناسی
مهندسی عمران	عمران	کارشناسی
مهندسی عمران	آب	کارشناسی
مهندسی عمران	خاک	کارشناسی
مهندسی عمران	ساده	کارشناسی
مهندسی عمران	راه	کارشناسی
مهندسی عمران	سازه- آب	کارشناسی
مهندسی عمران	نقشه برداری	کارشناسی
مهندسی کامپیوتر	نرم افزار	کارشناسی
مهندسی کامپیوتر	سخت افزار	کارشناسی
مهندسی کامپیوتر	-	کارشناسی
مهندسی کامپیوتر	سخت افزار- نرم افزار	کارشناسی
مهندسی کشاورزی آب	-	کارشناسی
مهندسی برق	قدرت	کارشناسی
مهندسی برق	مخابرات	کارشناسی
مهندس برق	الکترونیک	کارشناسی
مهندسی برق	قدرت – مخابرات-الکترونیک - کنترل	کارشناسی
مهندسی برق	مخابرات – الکترونیک - قدرت	کارشناسی
مهندسی برق	بیو الکتریک	کارشناسی
مهندسی برق	کنترل	کارشناسی
مهندسی شهر سازی	-	کارشناسی
مهندسی معدن	استخراج معدن	کارشناسی
مهندسی معدن	اکتشافات معدن	کارشناسی
مهندسی مکانیک	مکانیک در حرارت و سیالات	کارشناسی
مهندسی مکانیک	تأسیسات حرارتی و برودتی	کارشناسی
مهندسی مکانیک	مکانیک در طراحی جامدات	کارشناسی
مهندسی مکانیک	مکانیک در طراحی جامدات – حرارت و سیالات	کارشناسی
مهندسی مکانیک	ساخت و تولید	کارشناسی
مهندسی کشاورزی مکانیک	-	کارشناسی
مهندسی پزشکی	بالینی	کارشناسی
مهندسی پزشکی	بیوتریال	کارشناسی
مهندسی پزشکی	بیو مکانیک	کارشناسی
مهندی پزشکی	بیو الکتریک	کارشناسی
مهندسی فن آوری اطلاعات	-	کارشناسی
مهندسی صنایع	برنامه ریزی و تحلیل سیستمها	کارشناسی
مهندسی صنایع	برنامه ریزی و تحلیل سیستمها تکنولوژی صنعتی تکنولوژی	کارشناسی
مهندسی صنایع	تکنولوژی صنعتی	کارشناسی
مهندسی صنایع	تولید صنعتی	کارشناسی
مهندسی صنایع	تکنولوژی صنعتی – تولید صنعتی	کارشناسی
مهندسی معماری	-	کارشناسی
مهندسی مواد	متالوژی صنعتی	کارشناسی
مهندسی مواد	سرامیک	کارشناسی
مهندسی مواد	متالوژی صنعتی- سرامیک- متالوژی استخراجی	کارشناسی کارشناسی
مهندسی مواد	متالوژی استخراجی	کارشناسی
مهندسی لیزر  اپتیک	-	کارشناسی
مهندسی کشاورزی- اقتصاد	-	کارشناسی
مهندسی پلیمر	صنایع پلیمر	کارشناسی
مهندسی پلیمر	تکنولوژی و علوم رنگ	کارشناسی
مهندسی کشاورزی – مکانیزم اسیون کشاورزی	-	کارشناسی
مهندسی دریا	کشتی سازی	کارشناسی
مهندسی علمی کاربردی برق	شبکه های انتقال و توزیع	کارشناسی
مهندسی علمی کاربردی عمران	ساختمانهای آبی	کارشناسی
مهندی علمی کاربردی عمران	بهره برداری از سد و شبکه	کارشناسی
مهندسی علمی کاربردی  عمران	شبکه های آب و فاضلاب	کارشناسی
مهندسی نساجی	تکنولوژی نساجی	کارشناسی
مهندسی نساجی	شیمی نساجی- علوم الیاف	کارشناسی
مهندسی نساجی	پوشاک	کارشناسی
مهندسی هوا- فضا	-	کارشناسی
مهندسی رباتیک	-	کارشناسی
مهندسی خودرو	-	کارشناسی
مهندسی حمل و نقل ریلی	-	کارشناسی
مهندسی خط و سازه های ریلی	-	کارشناسی
مهندسی علمی کاربردی مکانیک	-	کارشناسی
مهندسی ایمنی	فنی	کارشناسی
مهندی ایمنی	حفاظت فنی	کارشناسی
مهندسی کشتی	موتور	کارشناسی
مهندسی نفت	مخازن نفت	کارشناسی
مهندسی نفت	استخراج نفت	کارشناسی
مهندسی نفت	اکتشافات نفت	کارشناسی
مهندسی نفت	بهره برداری از منابع نفت	کارشناسی
ریاضی	محض	کارشناسی
ریاضی	کاربردی-محض	کارشناسی
ریاضی	کاربردی	کارشناسی
فیزیک	نظری	کارشناسی
فیزیک	-	کارشناسی
فیزیک	هواشناسی	کارشناسی
فیزیک	اتمی	کارشناسی
فیزیک	نظری-هسته ای	کارشناسی
فیزیک	حالت جامد- هسته ای	کارشناسی
فیزیک	اتمی-حالت جامد	کارشناسی
ماشینهای کشاورزی	-	کارشناسی
آمار	-	کارشناسی
دبیری ریاضی	-	کارشناسی
علوم کامپیوتر	-	کارشناسی
کشاورزی	-	کارشناسی
دبیر فنی- برق	قدرت	کارشناسی
دبیر فنی – برق	الکترونیک	کارشناسی
دبیرفنی مکانیک	مکانیک خودرو	کارشناسی
دبیر فنی مکانیک	ساخت و تولید	کارشناسی
دبیر فیزیک	-	کارشناسی
مخابرات و الکترونیک دریایی	-	کارشناسی
کارشناسی شهرسازی	-	کارشناسی
کارشناسی چند رسانه ای	-	کارشناسی
کاردان فنی مکانیک	ماشین آلات مکانیک	کاردانی
کاردان فنی عمران	نقشه برداری	کارشناسی
کاردان فنی عمران	ساختمانهای بتونی	کارشناسی
کاردان فنی عمران	آب و فاضلاب	کارشناسی
کاردان فنی عمران	کارهای عمومی ساختمان	کارشناسی
کاردان فنی و حرفه ای	زیر سازی راه	کارشناسی
کاردان فنی وحرفه ای	کارتوگرافی	کارشناسی
کاردان فنی برق	الکترونیک	کارشناسی
کاردان فنی برق	قدرت	کارشناسی
کاردان فنی مکانیک	جوشکاری	کارشناسی
کاردان فنی صنایع	ایمنی صنعتی	کاردانی
تکنولوژی ماشینهای کشاورزی	-	کاردانی
تکنولوژی آبیاری	-	کاردانی
کاردانی علمی-کاربردی مخابرات	ارتباط داده ها	کاردانی
کاردانی علمی-کاربردی نرم افزار کامپیوتر	-	کاردانی
کاردانی معماری	-	کاردانی
کاردانی ناوبری	-	کاردانی

رشته های نیمه متمرکز دانشگاهها که از چند گروه آزمایشی دانشجو می پذیرد

 

 

دکترای پیوسته بیوتکنولوژی	-	دکترای پیوسته
تربیت بدنی و علوم ورزشی	-	کارشناسی
تربیت بدنی و علوم ورزشی	مدیریت ورزشی	کارشناسی
تربیت بدنی و علوم ورزشی	رفتار حرکتی	کارشناسی
تربیت بدنی و علوم ورزشی	فیزیولوژی ورزشی	کارشناسی
تربیت بدنی و علوم ورزشی	ورزش همگانی	کارشناسی
تربیت بدنی و علوم ورزشی	فیزیولوژی ورزشی مدیریت- فیزیولوژی	کارشناسی
تربیت بدنی و علوم ورزشی	-	کارشناسی
دبیری تربیت بدنی و علوم ورزشی	-	کارشناسی
مددکاری اجتماعی	-	کارشناسی
علوم اجتماعی	-	کارشناسی
علوم سیاسی	-	کارشناسی
مدیریت	-	کارشناسی
علوم قضایی	-	کارشناسی
علوم انتظامی	-	کارشناسی
کاردان تربیت بدنی و علوم ورزشی	-	کاردانی
پایه علوم انتظامی	-	کاردانی

رشته های نیمه متمرکز گروه آزمایشی ریاضی و فنی

 

دکترای پیوسته ریاضی	-	دکترای پیوسته
مهندسی دریا	کشتی سازی	کارشناسی
مهندسی دریا	دریانوردی- کارشناسی	کارشناسی
مدیریت و کمیسر دریایی	-	کارشناسی
ناوبری و فرماندهی کشتی	-	کارشناسی
مخابرات و الکترونیک دریایی	-	کارشناسی
کاردان فنی برق	الکترونیک	کاردانی
کاردانی الکترونیک هواپیما	-	کاردانی
کاردانی تعمیر و نگهداری هواپیما	-	کاردانی
کاردانی مراقبت پرداز	-	کاردانی

رشته های تحصیلی دوره ی نوبت دوم (شبانه ) گروه آزمایشی (علوم ریاضی و فنی ) دانشگاه ها که به روش متمر

 

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
مهندسی عمران مهندسی عمران مهندسی عمران مهندسی عمران مهندسی عمران مهندسی عمران مهندسی شیمی مهندسی شیمی مهندسی شیمی مهندسی شیمی مهندسی برق مهندسی برق مهندسی برق مهندسی برق مهندسی شهر سازی مهندسی معدن مهندسی معدن مهندسی مکانیک مهندسی مکانیک مهندسی مکانیک مهندسی کشاورزی مهندسی کشاورزی – اقتصادکشاورزی مهندسی پزشکی مهندسی کامپیوتر مهندسی کامپیتر مهندسی کامپیوتر مهندسی صنایع مهندسی صنایع مهندسی صنایع مهندسی اپتیک لیزر مهندسی مواد مهندسی مواد مهندسی مواد مهندسی دریا مهندسی نساجی مهندسی نساجی مهندسی نساجی ریاضی ریاضی فیزیک فیزیک فیزیک   فیزیک فیزیک فیزیک امار کاردانی فنی عمران کاردانی فنی عمران کاردانی فنی عمران کاردانی فنی عمران کاردانی فنی عمران کاردانی معماری کاردانی علمی- کار بردی نرم افزارکامپیوتر کاردانی فنی مکانیک کاردانی فنی مکانیک	عمران آب خاک راه نقشه برداری سازه صنایع پالایش صنایع پتروشیمی صنایع گاز صنایع غذایی قدرت مخابرات اکترونیک قدرت اکترونیک - استخراج معدن اکتشافات معدن مکانیک در حرات و سیلات ساخت و تولید مکانیک در طراحی جامدات - -   بالینی سخت افزار نرم افزار - برنامه ریزی و تحلیل سیستم ها تولید صنعتی تکنولوزی صنعتی - متالوزی صنعتی سرامیک متالوزی استخراجی کشتی سازی شیمی نساجی وعلوم الیاف پوشاک تکنولوزی نساجی محض کاربردی هسته ای حالت جامد اتمی هسته ای – نظری هواشناسی - - کار های عمومی ساختمان عمران روستایی ساختمان های بتنی کار های عمومی ساختمان آب وفاضلاب - -   ماشین الات جوشکاری	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی   کارشناسی کارشناسی

رشته های تحصیلی نوبت دوم (شبانه) دانشگاه ها که ازچندگروه آزمایشی به روش متمرکز دانشجو می پذیرد

 

حسابداری علوم اقتصاد علوم اقتصاد علوم اقتصاد علوم اقتصاد مدیریت بازرگانی مدیریت بازرگانی صنعتی روانشناسی کتاب داری مدیریت صنعتی شیمی شیمی باستان شناسی مدیریت دولتی مدیریت مالی علوم سیاسی کاردانی باستان شناسی کاردانی مدیریت جهانگردی

- اقتصاد بازرگانی اقتصاد نظری اقتصاد کشاورزی اقتصاد صنعتی - - بالینی علوم انسانی واجتماع - - محض کاربردی - - - - - -

کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی

رشته های نیمه متمرکزکه از چند گروه آزمایشی دانشجو می پذیرد

 

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
تربیت بدنی وعلوم ورزشی فیزیولوژی ورزشی مدیریت ورزشی گرایش رفتار حرکتی گرایش تربیت بدنی- رفتار حرکتی علوم قضایی	- - - - -   -	" " " " "   "

رشته های تحصیلی دورها ی نیمه حضوری گروه آموزشی 1 (علوم ریاضی)

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
دبیری ریاضی دبیری فیزیک	- -	کارشناسی " "

رشته های تحصیلی دانشگاهها در دوره روزانه که از چند گروه آزمایشی به روش متمرکز دانشجو می پذیرد

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
علوم اقتصادی علوم اقتصادی علوم اقتصادی علوم اقتصادی علوم اقتصادی علوم اقتصادی	اقتصاد بازرگانی اقتصاد نظری اقتصاد صنعتی اقتصاد کشاورزی اقتصاد حمل ونقل اقتصاد پول و بانکداری	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
حسابداری حسابداری حسابداری حسابداری کاردانی حسابداری	حسابرسی دولتی مالیاتی	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کاردانی
مدیریت بازرگانی مدیریت و بازرگانی دریایی مدیریت و بازرگانی دریایی مدیریت و بازرگانی دریایی مدیریت صنعتی مدیریت جهانگردی مدیریت دولتی مدیریت کسب و کارهای کوچک مدیریت بیمه	بندر و کشتیرانی گمرکی مناطق ویژه	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
مدیریت بیمه ی اکو مدریت گمرکی مدیریت امور بانکی		کارشناسی کارشناسی کارشناسی
کتابداری کاردانی کتابداری	علوم انسانی و اجتماعی	کارشناسی کاردانی
شیمی شیمی شیمی	محض کاربردی فناوری اطلاعات	کارشناسی کارشناسی کارشناسی
نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
روانشناسی روانشناسی	بالینی صنعتی سازمانی	کارشناسی کارشناسی
علوم سیاسی		کارشناسی
هتل داری		کارشناسی
اطلاعات نظامی مهندسی هوانوردی		کارشناسی کارشناسی
تربیت معلم قرآن مجید تفسیر قرآن مجید علوم قرآن مجید		کارشناسی کارشناسی کارشناسی

 

رشته های تحصیلی دوره نوبت دوم(شبانه) دانشگاهها که از چند گروه آزمایشی به روش متمرکز دانشجو می پذیرد

 

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
علوم اقتصادی علوم اقتصادی علوم اقتصادی علوم اقتصادی علوم اقتصادی	اقتصاد بازرگانی اقتصاد نظری اقتصاد صنعتی اقتصاد کشاورزی اقتصاد حمل ونقل	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
حسابداری حسابداری	حسابرسی	کارشناسی کارشناسی
مدیریت بازرگانی مدیریت و بازرگانی دریایی مدیریت و بازرگانی دریایی مدیریت و بازرگانی دریایی مدیریت صنعتی مدیریت جهانگردی مدیریت دولتی مدیریت مالی مدیریت گمرکی کاردانی مدیریت جهانگردی کاردانی مدیریت هتلداری مدیریت بیمه اکو	بندر و کشتیرانی گمرکی مناطق ویژه	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کاردانی کاردانی کارشناسی
کتابداری کتابداری کاردانی کتابداری	علوم انسانی و اجتماعی فنی مهندسی	کارشناسی کارشناسی کاردانی
روانشناسی روانشناسی	بالینی صنعتی سازمانی	کارشناسی کارشناسی
شیمی شیمی	کاربردی محض	کارشناسی کارشناسی
علوم سیاسی		کارشناسی
ادیان و مذاهب تاریخ اسلام علوم و حدیث فقه و علوم امامیه فقه و حقوق حنفی فقه و حقوق شافعی فلسفه و عرفان اسلامی		کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
الهیات و معارف اسلامی فقه و حقوق اسلامی فلسفه وحکومت		کارشناسی کارشناسی کارشناسی

 

رشته های تحصیلی دوره های روزانه گروه آزمایشی 2 (علوم تجربی) به تفکیک محل تحصیلی

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
شیمی شیمی	محض کاربردی	کارشناسی کارشناسی
مهندسی کشاورزی مهندسی علوم خاک مهندسی علوم و صنایع مهندسی زراعت و اصلاح نباتات مهندسی گیاه پزشکی مهندسی ترویج و آموزش کشاورزی مهندسی علوم کشاورزی مهندسی کشاورزی علوم دامی مهندسی زراعت و اصلاح نباتات کاردانی علمی کاربردی امور زراعی و باغی	دام طیور زراعت	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کاردانی
مهندس منابع طبیعی- جنگلداری مهندس منابع طبیعی- شیلات مهندسی منابع طبیعی- شیلات مهندسی منابع طبیعی- علوم و صنایع چوب و کاغذ مهندسی منابع طبیعی علوم و صنایع چوب و کاغذ مهندسی منابع طبیعی- مدیریت مناطق خشک و بیابان مهندسی منابع طبیعی-شیلات مهندسی منابع طبیعی	بوم شناسی آبزیان تکثیر و پرورش آبزیان صنایع چوب       صید و بهره برداری آبزیان فرآورده های محصولات شیلاتی	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
زیست شناسی زیست شناسی زیست شناسی زیست شناسی – ملکولی زیست شناسی – ملکولی زیست شناسی – ملکولی زیست شناسی- سلولی ملکولی	علوم جانوری علوم گیاهی عمومی ژنتیک علوم سلولی و ملکولی زیست دریا زیست- فناوری(بیولوژی) میکروبیولوژی	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
علمی کاربردی- تولید و بهره برداری گیاهان دارویی کاردانی علمی کاربردی امور زراعی و باغی کاردانی علمی کاربردی- پرورش اسب		کاردانی کاردانی کاردانی
زمین شناسی		کارشناسی
کاردانی دامپزشکی دامپزشکی		کاردانی کاردانی
تکنولوژی تولیدات دامی تکنولوژی مواد غذایی تکنولوژی محیط زیست		کارشناسی کارشناسی کارشناسی

 

 

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
پزشکی دندانپزشکی داروسازی علوم تغذیه علوم و صنایع تغذیه فیزیوتراپی بینایی سنجی شنوایی سنجی گفتار درمانی علوم آزمایشگاهی مامایی پرستاری تکنولوژی پرتو شناسی (رادیولوژی) اتاق عمل تکنسین پرتوهای دندانی اعضای مصنوعی مدیریت خدمات بهداشتی درمانی کاردرمانی کتابداری در شاخه ی پزشکی مدارک پزشکی علوم آزمایشگاهی هوش بری بهداشت بهداشت بهداشت عمومی بهداشت عمومی کاردانی فوری های پزشکی	کنترل کیفی و بهداشتی                                   حرفه ای محیط بهداشت خانواده مبارزه با بیماریها	دکترا دکترا دکترا کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کاردانی کاردانی کاردانی کاردانی کاردانی کاردانی

رشته های تحصیلی دانشگاه ها در دوره شبانه گروه آزمایشی 2(تجربی) که به روش متمرکز دانشجو می پذیرد

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
شیمی شیمی	کاربردی محض	کارشناسی کارشناسی
مهندسی کشاورزی مهندسی کشاورزی -علوم خاک مهندسی کشاورزی- زراعت و اصلاح نباتات مهندسی کشاورزی –علوم باغبانی مهندسی کشاورزی – علوم دامی مهندسی کشاورزی – علوم و صنایع غذایی مهندسی کشاورزی –گیاه پزشکی مهندسی کشاورزی – ترویج و آموزش کشاورزی مهندسی کشاورزی – علوم دامی مهندسی کشاورزی – علوم دامی مهندسی کشاورزی – ترویج و آموزش کشاورزی	تبدیل مواد غذایی   گیاه پزشکی دام طیور زراعت	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کاردانی
مندس منابع طبیعی- جنگلداری مندس منابع طبیعی- مرتع و آبخیزی مندس منابع طبیعی- شیلات مندس منابع طبیعی- جنگلداری مندس منابع طبیعی- شیلات مندس منابع طبیعی- مدیریت مناطق و خشک بیابانی	تکثیر و پرورش آبزیان جنگلداری بوم شناسی آبزیان	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
دامپزشکی کاردانی دامپزشکی		دکترا کاردانی

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
زیست شناسی زیست شناسی زیست شناسی سلولی ملکولی زیست شناسی زیست شناسی سلولی ملکولی زیست شناسی سلولی ملکولی زیست شناسی زیست شناسی	علوم جانوری علوم گیاهی   زیست فناوری- بیوتکنولوژی عمومی ژنتیک میکروبیولوژی زیست دریا	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
علمی کاربردی- تولید و بهره برداری گیاهان		کاردانی
تکنولوژی تولیدات دامی تکنولوژی مواد غذایی تکنولوژی محیط زیست تکنولوژی تولیدات گیاهی تکنولوژی پرتو شناسی- (رادیولوژی)		کاردانی کاردانی کاردانی کاردانی کارشناسی
زمین شناسی زمین شناسی- کاربردی		کارشناسی کارشناسی
مهندسی فضای سبز		کارشناسی
علوم آزمایشی بهداشت علوم تغذیه اتاق عمل مدارک پزشکی کتابداری در شاخه ی پزشکی مدیریت خدمات بهداشتی درمانی	حرفه ای	کاردانی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کاردانی کارشناسی کارشناسی

رشته های تحصیلی دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی که به روش نیمه متمرکز از چند گروه آزمایشی دانشجو می

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی	ورزش معلولین رفتار حرکتی فیزیولوژی ورزشی مدیریت ورزشی ورزش همگانی فیزیولوژی ورزشی مدیریت و ورزشی رفتار حرکتی- فیزیولوژی ورزشی – مدیریت ورزشی	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی
کاردانی تربیت بدنی و علوم ورزشی	مربیگری	کاردانی
دکترای پیوسته بیوتکنولوژی		دکترای پیوسته
علوم اقتصادی علوم انتظامی علوم اجتماعی علوم سیاسی علوم قضائی کاردانی علوم انتظامی پایه تربیت مربی عقیدتی سیاسی مدیریت اطلاعات و ارتباطات کاردانی فوریت های پزشکی پرستاری	اقتصاد نظری   مطالعات امنیتی مطالعات امنیتی	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کاردانی کارشناسی کارشناسی کاردانی کارشناسی

دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی نوبت دوم (شبانه) که به صورت نیمه متمرکز از چند گروه آزمایشی دانشجو می

 

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی تربیت بدنی و علوم ورزشی	رفتار حرکتی فیزیولوژی ورزشی مدیریت ورزشی رفتار حرکتی- فیزیولوژی ورزشی مدیریت ورزشی	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی

رشته های تحصیلی دوره های نیمه حضوری دانشگاه ها که از چند گروه آزمایشی دانشجو می پذیرد

 

نام رشته	گرایش	مقطع تحصیلی
حسابداری علوم اقتصادی علوم اقتصادی مدیریت بازرگانی مدیریت جهانگردی	اقتصاد بازرگانی اقتصاد نظری	کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی کارشناسی

رشته‌هاي تحصيلي دانشگاه پيام نور كه از چند گروه آزمايشي و به روش متمركز دانشجو مي‌پذيرند

نام رشته	گرايش	مقطع تحصيلي
مديريت دولتي		كارشناسي
مديريت بازرگاني		كارشناسي
علوم اقتصادي	اقتصاد نظري	كارشناسي
حسابداري		كارشناسي
شيمي	محض	كارشناسي
كتابداري		كارشناسي
مديريت جهانگردي		كارشناسي
مديريت صنعتي		كارشناسي
شيمي	كاربردي	كارشناسي

رشته‌هاي تحصيلي دانشگاه پيام نور در گروه آزمايشي 2 (علوم تجربي)

 

نام رشته	گرايش	مقطع تحصيلي
مهندسي مديريت و آباداني روستاها		كارشناسي
زمين شناسي كاربردي		كارشناسي
زيست شناسي	علوم گياهي	كارشناسي
زيست شناسي	عمومي	كارشناسي
زمين شناسي		كارشناسي
مهندسي آب و خاك		كارشناسي
مهندسي كشاورزي، منابع طبيعي محيط زيست		كارشناسي
مهندسي علوم كشاورزي		كارشناسي
مهندسي كشاورزي، علوم دامي		كارشناسي
مهندسي منابع طبيعي، محيط زيست		كارشناسي
شيمي	محض	كارشناسي